Korejska ishrana

Korejska ishrana se smatra jednim od najtežih, zbog čega se ne može koristiti svaka osoba. Bez hitnih potreba, ovaj metod je najbolje da se ne primenjuje. Ova dijeta ima znatno smanjen sadržaj kalorija, a kada se vratite na prethodnu ishranu, možete više nego sakupljati potrošenu količinu. Prema tome, na kraju se pripremite da pređete na zdravu ishranu kako biste sačuvali rezultat.

Korejska ishrana za 13 dana

Da bi očistili telo i vratili tačan metabolizam, važno je dodati dovoljno vlakana u ishranu. Za to se koristi pirinač, ali uobičajena bijela nije pogodna: samo bojena ili crna sorta će učiniti. U bijelom pirinču, školjka je potpuno uklonjena, a takav pirinač je lišen najvažnijeg dela - vlakna.

Važan uslov za dijetu je piti najmanje 4-6 čaša vode dnevno. A prve dve čaše treba piti odmah nakon buđenja - počinje rad celog organizma. Da pije vodu na prazan želudac, korisna je navika, uzeti je za službu ne samo za period prehrane, već i generalno.

Ishrana: meni za dan

Razmotrite nekoliko opcija menija za dan, koje možete implementirati u bilo kom redosledu, ali tako da su svi prisutni u vašem planu ishrane.

Opcija jedan

1. Za doručak: 150 grama salate od kupusa.
2. Za ručak: 4 kašike pirinča kuvana + 150 grama salata od ražnjeve šargarepe.
3. Za večeru: 150 grama kuvane ribe + listovi salata i mali deo hleba.

Opcija Dva

1. Za doručak: 150 grama salata od naribane šargarepe + 1 tost od crnog hleba.
2. Za ručak: 200 grama sveže povrće, salata + kašika hljeba + čaša sok od jabuke.
3. Za večeru: 100 grama kuvana pirinač + pola grejpa.

Opcija tri

1. Za doručak: 200 grama voćne salate + čaša sok od pomorandže.
2. Za ručak: 250 grama kuvane špargare + 150 grama salate od kupusa + kruh kruha.
3. Za večeru: 250 grama pečuraka + 1 kuvana krompira.

Opcija četiri

1. Za doručak: 1 čaša sok od jabuke + 2 plodovi + 1 tost od crnog hleba.
2. Za ručak: 300 grama kuvane špargareze + pirinač + 1 jabuka + mali komad hleba.
3. Za večeru: 2 peciva + 200 grama kuvane ribe.

Opcija Pet

1. Za doručak: čaša od pirinča.
2. Za ručak: 150 grama salate od kupusa + 1 komad hleba.
3. Za večeru: 150 grama salate od kupusa sa maslinovim uljem i limunovim sokom.

Dijeta omogućava obnavljanje pravilnog metabolizma, čišćenje digestivnog trakta i poboljšanje pokretljivosti creva.