Kako napustiti pušenje?

Do trenutka kada se nikotinska zavisnost ne pojavljuje svakodnevno, često nam se čini da odustajanje od pušenja neće biti teško. Ova ideja nas održava sve dok navika ne preraste u zavisnost. A dolazi trenutak kada jednostavno izjavljujete da je vreme da prestanete sa pušenjem. I za vrlo kratko vreme shvatate da ostajanje istinite odluci nije tako lako ... Danas ćemo razgovarati sa vama o efikasnim načinima za odustajanje od pušenja i kako to raditi kod kuće.

Razmišljajući kako da prestaneš da pušiš , praviš pravi potez. Ne preuzimate odgovornost na druge ljude, koje možete naknadno kriviti zbog neuspjeha. Dakle, odakle početi:

• Pre svega, neophodno je otkriti pravi uzrok pušenja. Najčešće leži u nedostatku pažnje ili hiperaktivnosti, unutrašnjim strahovima. Većina nas puši kako bi se oslobodila osećanja dosade!
• nužno rastavljati i strahove koji mogu ometati konačnu i neopozivu odluku da počnu da žive bez cigareta. Obično je to strah da će biti "preterano" u društvu za pušenje ili strah od boljeg. U prvom slučaju, obavezno govorite o svojoj nameri sa prijateljima, tražite od njih da vas podrže i nikada ne iskušavaju. Možda ćete pronaći istomišljenike. Drugi strah je jači. Ali na prostranstvima tematskih foruma često su ispunjeni i entuzijastični "prestati pušiti i izgubiti težinu". Neophodno je shvatiti da višak težine nije aksiom, a dovoljno je naporno uložiti napore (ne zamijeniti cigarete slatkim, ne zloupotrebljavati brzu hranu, igrati sport), tako da je verovatnoća dodatnih kilograma na minimum. Ali činjenica da će vaša koža i telo u celini reći "hvala" nema sumnje. Tako će promjene na bolje videti u ogledalu;
• pokušajte da shvatite svu štetu pušenja . Ni slučajno, već šetanje po telu. Polazeći od kose i završavajući savijima vaših noktiju. Gledajte u svoje telo - svuda postoji mesto za destruktivni efekat nikotina;
• obavezno pijte više tečnosti i poboljšajte zdravlje celog tela. Nakon što ste popili čašu vode od jutra, napravili ste gimnastiku i uživali u korisnom svežem, teško da popravite rezultat cigaretom;
• hvalite se i zabeležite svaku pozitivnu promjenu u telu;

Prekinite pušiti tokom trudnoće?

Naučeći da je njihova situacija postala interesantna, mnogi ženski pušači suočeni su s problemom neposrednog rješenja. Da bacaju ili ne bacaju. Oni koji su slabiji u duhu, izuzetno uobičajeni mit donosi pomoć, kažu, trudna žena ne bi trebalo da "udari" telo oštrim odbijanjem cigareta. Zapravo, loša navika nanosi štetu fetusu iu prvim nedeljama i kasnijim uslovima. Razne abnormalnosti, intrauterine bolesti, patologije i prerano rođenje su spisak stvari za koje je odgovorna pušačka žena. A psihološki stres u odbacivanju cigareta u ovom trenutku može se smanjiti i posveti zdravom načinu života. Inače, mnoge žene priznaju da je trudnoća postala za njih najefikasniji način da se odrekne pušenja. Probaj i ti!