Jednostavna, efikasna dijeta nedeljno

Mnogi, želeći da se otarase nekoliko kilograma, počinju da biraju za sebe jednostavnu, ali efikasnu ishranu. Do danas postoji veliki broj tehnika koje različito utiču na svaku osobu, jer sve zavisi od karakteristika tela. Nudimo nekoliko jednostavnih i zajedničkih metoda.

Jednostavna kefirska dijeta nedeljno

Jedna od najpopularnijih opcija, ali ova dijeta je vrlo stroga i ne može izdržati sve. Osnova ishrane je 1,5 litra nisko-masnog kefira. Samo nemojte piti sa nultom debelom. Nekoliko dana, dodatni proizvodi se koriste i za održavanje normalnog zdravstvenog stanja. Meni je jednostavna i efikasna dijeta nedeljno, vrlo skromna:

Tokom ovog vremena možete izgubiti od 3-5 kg, sve zavisi od početne težine.

Najjednostavnije i delotvornije ishrana ishrane

Ajvah - korisna žitarica, koja brzo zasijane i omogućava vam da održavate osećaj sitosti već dugo vremena. Pored toga, pomaže u čišćenju tela štetnih supstanci. Kašu kašu mogu se kuhati na različite načine, ali najbolje je ukrasti za noć. Za dan možete jesti neograničenu količinu kašice, što je najvažnije, ne osećate glad. Pored toga, dan je dozvoljen da pije 1 litar kefira, koji se i dalje može mešati sa kašom. Važno je piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Efikasna i jednostavna vegetarijanska dijeta za nedelju

Hrana za voće i povrće nije stroga i nećete morati da trpite od gladi. Za svaki dan svoja pravila:

  1. Ponedjeljak je voćni dan. Dozvoljeno je da jede bilo kakvo voće osim banana, koje su veoma visoke u kalorijama. Obavezno uključite u meni grejpfrut, koji poboljšava varenje i promoviše spaljivanje masti. Koriste se za mršavljenje jabuke koje sadrže pektine, koje su važne za pravilno funkcionisanje digestivnog trakta. Dnevna dijeta bi trebala biti približno jednaka: četiri jabuke i grejpfrut, lubenica i dva nariva. Zabranjeno je piti voćne sokove.
  2. Utorak je dan povrća. Dozvoljeno je da jedete ne samo sirovo povrće iz koje se pripremaju različite salate i grickalice, već i kuvana, što znači da su dozvoljene i supe, pire krompir i druga jela. Kao oblačenje, možete koristiti samo so, biber i limunov sok.
  3. Sreda je dan voća i povrća. Ovo je mješavina ishrane u ponedjeljak i utorak. Zapamtite da je zabrana banana, kao i napustiti krompir, koji sadrži puno skroba, i da je štetna po figure.
  4. Četvrtak je banana-mleko. Veruje se da je ovo najproduktivniji dan. Meni uključuje: osam banana, 3 tbsp. mleko sa niskim sadržajem masti i čašu biljne supe.
  5. Petak. Tog dana već zovem diverzantnije, što vam omogućava da osjetite telo. Jedite mali deo kuvane pirinčane i salate od povrća, šest paradajza, dve jabuke, 0.5 tbsp. Mleveno mlijeko, narandža i grejpfrut .
  6. Subota - pirinač sa povrćem. Dozvoljeni proizvodi mogu se pojediti pojedinačno ili mešati, na primer, možete jesti salatu od riže i povrća ili pirinačom s kuhanom povrćem. Zapamtite da posluživanje žitarica ne bi trebalo da bude veliko.
  7. Nedelja je dan voća i povrća. U poslednjih 24 sata potrebno je piti sokove od povrća i voća. Najpoželjniji je sok od pomorandže ili grožđa. Osim toga, možete jesti salatu od povrća i supe.