Pilates je sistem vežbi koje je razvio Džozef Pilates, koji kombinuje zapadne i istočne tehnike isceljenja. U poslijeratnim godinama, J. Pilates je koristio svoju novu tehniku za rehabilitaciju i oporavak povrijeđenih i bolesnih vojnika. Danas Pilates ne menja svoje principe i nastavlja da bude vodič za hiljade ljudi u zdravom načinu života. Da počnemo, možda, sa koristima i štetama Pilatesa.
Prednosti
Kažu da se Pilates preporučuje onima kojima je sve drugo kontraindikovano. Na mnogo načina, to je tako. Da biste se uključili u ovaj sport morate imati snagu da stignete u teretanu, ništa više od vas ne zahteva. U zamenu, Pilates vam može pomoći da se oslobodite dodatnih kilograma, poboljšate svoj položaj, rad svih organa, poboljšate istezanje i uravnotežite svoju psihu.
Posebno se preporučuje uključivanje pilatesa u bolesti muskuloskeletnog sistema - osteohondroza, artritis, osteoporoza, artroza, kila, dislokacije i spraine - ovo još uvijek nije potpuna lista indikacija za pilates. Ne previše, ali, nažalost, čak iu Pilatesu, pored svedočenja, postoje kontraindikacije.
Štetno
Kontraindikacije na pilatesu i njihovo nepoštovanje i izazivaju najveću štetu ljudima. Uprkos činjenici da je većina kontraindikacija privremena, oni, ipak, treba posmatrati:
- grozni uslovi;
- prisustvo infekcije;
- povećana telesna temperatura;
- privremeno pogoršanje hroničnih bolesti;
- inflamatorni procesi ili suppuration sa povredama, modricama, modricama;
- proširene vene i trombi;
- krvarenje.
Ako primetite, onda sve gore navedene kontraindikacije za vežbanje pilatesa mogu se pripisati časovima u fizioterapijskim vežbama. Tako je: Pilates (bez obzira na ime) - ovo je naš LFK , samo nemačka sorta.
Principi pilatesa
I do danas sledbenici metode Josepha Pilata nastavljaju da poštuju osnovne principe prakticiranja pilatesa koje je postavio tvorac. Smatra se da Pilates ne može štetiti ako bezuslovno poštujete ova pravila:
- poštovanje ravnoteže i harmonije između lijeve i desne polovine tela;
- pažnju treba koncentrirati na radnim mišićima;
- dijafragmatično disanje;
- konstantna kontrola položaja i kičme;
- glatki i koordinirani pokreti;
- tokom vježbi morate naučiti da se opustite ne samo moralno, već i fizički, bez nagomilavanja napetosti u radnim mišićima;
- bez obzira koliko vam je udobno da vežbate, za napredak, trebalo bi stalno povećavati opterećenje.