Kako izgubiti težinu sa GW?

Mnoge mlade majke brinu o tome da li mogu izgubiti težinu tokom dojenja. Želja da se pronađe lakoća, vitak i pametno telo je sasvim normalno i prirodno.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće doprinosi ne samo promenama u hormonskoj pozadini, već i pojavi prekomernog apetita. Pošto su otkucali devet mjeseci više kilograma, mame su zabrinute da li možete da smršate na GW. Na kraju krajeva, nemoguće je pribjeći većini modernih djelotvornih metoda u cilju smanjenja telesne težine u ovom periodu. To će dovesti do smanjenja laktacije, au nekim slučajevima čak potpunog gubitka mleka. Ali ipak gubite težinu bez stvarnog povređivanja bebe. Činjenica je da proces proizvodnje mlijeka prati veliki trošak energije u telu. Njegovo obrazovanje može potrajati od 500 do 800 kalorija. Ispostavlja se da ako žena jede kako treba, a njena ishrana izbalansirana, onda će moći da smanje telesnu težinu. Da bi se ubrzao ovaj proces pomoći će se vežbanju.

Kako brzo izgubiti težinu sa GW?

Žene, koje brzo dobijaju težinu tokom trudnoće, takođe su spremne da se brzo otarase. Takav zadatak je zbog snage svakog, pošto se u laktacionom periodu ubrzavaju metaboličke reakcije u telu, a većina primljenih kalorija preradi se u mleko. Međutim, da biste brzo izgubili težinu, trebali biste prilagoditi uobičajeni meni, ući u vašu ishranu korisnijim i hranljivijim hranama, početi igrati sport. Najvažnije je da je sve ovo dovoljno vremena i želje.

Dojenje majke u GW-u treba da slijedi pravila dijeteta kako bi izgubila težinu:

Dijeta u GB za gubitak mase vam omogućava da jedete sljedeću hranu: orašasto voće, suho voće, mliječni proizvodi, žitarice, žitarice, prirodni sokovi, kompoti, riba, mesne prerađevine, čorbe i kuvana jela, povrće, voće i zelenilo.

U majčinom meniju, koji teži normalizaciji težine, sledeći proizvodi ne bi trebali biti prisutni:

Da biste izgubili težinu sa GW-om, morate se pomeriti što je više moguće. Zbog toga nije neophodno ići u teretanu ili fitnes klub. Možete uobičajeno hodati sa detetom u trku. Takođe, intenzivno šetanje će imati koristi.

Da rezimiramo, ukratko ćemo opisati kako gubiti težinu tokom GW: provesti više vremena u pokretu, uravnotežiti svoju ishranu, odustati od štetne hrane i učiniti izbor u korist prirodne i zdrave ishrane.