Hajde da razgovaramo o ishrani za umerene realne ljude. Ne možete izgubiti težinu jednom zauvek za 2 dana štrajka glađu, bez obzira na to koji su epiteti njihovi kreatori stavili na istovremenu ishranu. Šta je sa dužim uslovima? Na primer, dvadeset dana. Sa ishranom u trajanju od 20 dana, zaista možete lagano i sigurno izgubiti težinu, a čak imate šansu da ponovo izgradite svoj način života i ishrane, tako da nakon dva desetina dana više ne želite masne krofne sa mastima.
Za vas smo pripremili dvije veoma popularne verzije efikasne dijete 20 dana.
Engleski dijeta
Ishrana je samo za prave dame koji će preživeti prva dva mršavih dana od celokupne 20-dnevne ishrane. Dalje - biće lakše.
Dakle, prva dva dana. Za jedan dan imate pravo na 1 litar mleka, 1 čašu paradajz sokova, 2 komada crnog hleba. I - sve. Za ova dva dana, naravno, i biće najveći gubitak težine.
Zatim, prema pravilima dijetetske 20-dnevne dijete, alternativnih dana proteina i povrća. Dva dana - protein, dva - povrće, pa do isteka 20 dana.
Dan proteina:
- doručak: kafa sa parčetom crnog hleba, umazana ½ žlica. ulje i med;
- ručak: mesna juha, kuvana riba / meso sa 2 žlica. zeleni grašak i parče kruha;
- popodnevni čaj: čaj sa mlekom i ½ kašike. med;
- večera: komad hleba, 50 grama sira, nešto šunka, 2 tvrde kuvana jaja, 1 žlica. kefir.
Dan povrća:
- doručak: dva različita voća;
- ručak: biljna supa, salata, vinaigreta, parče kruha;
- popodnevna užina: dva različita voća;
- večera: čaj s ½ tsp salata od meda i povrća .
Ako je dijeta potrebno zategnuti, možete ostaviti med i hljeb u meniju.
Dijeta proteina i povrća
Vrlo slična engleskoj, proteinskoj dijeti, koja traje istih 20 dana. Ovdje mršavi dani - 1, 2, 7. Ovih dana dobijate (po danu): 1,5 litra kefira i nekoliko rezina crnog hleba.
Dalje, 3, 4, 8 i 9 su proteinski dani. Tokom dana jedete par tvrdo kuvana jaja, juha, kuvana govedina ili piletina, sir sa jogurtom.
Na 5, 6, 10 i 11 dana jedete samo povrće - sirovo,
A od 12. dana ponavljate ciklus proteinskih dana, zatim povrće.
Veoma je važno tokom obe dijete da ne zaboravite na obilno piće. Ako izgubite težinu, nema rasprave, ali proizvodi razgradnje masti trebaju biti prikazani sa nečim. Što je aktivniji gubitak težine , više vode treba konzumirati. Pored toga, voda takođe pomaže u ispunjavanju osećaja gladi.
Tokom dijete ne jedite nakon 19.00.