Izraelska ishrana

Ne volite stroge restrikcije, nemojte žuditi brzo a samim tim i nepouzdani rezultati i biti pažljivi prema vašem telu? U ovom slučaju, izraelska ishrana je za vas!

Izraelska dijeta - prehrambeni sistem

Dizajniran je tako da nećete biti gladni, a osim toga, gotovo da nema zabrane. Njegova tajna - u tačnoj kombinaciji proizvoda, zbog čega dolazi do smanjenja kalorijskog dnevnog obroka.

Kompatibilnost proizvoda

Kombinacija hrane u izraelskoj ishrani se takođe propisuje striktno, kao u meniju odvojenih obroka - i, incidentno, ima mnogo sličnosti. Pravila su sasvim jednostavna:

1. Sve vrste mesa, ribe, živine, kao i sireva i jaja treba jediti samo sa zelenim povrćem (kupus, brokoli, karfiol, paprika, praziluk, mast lista, pekinese kupus, briselski kalčki, tikvice, boranija itd.). .
2. Sve vrste mesa, ribe i živine, kao i sirevi i jaja strogo je zabranjeno kombinovati sa mlekom, krompirom i bilo kojom škrobom hranom, pavlaku, bilo kojim uljima i citrusima.
3. Mleko i voće su nekompatibilni proizvodi - jedu se samo odvojeno, na primer, za jutarnju ujutro ili drugi doručak.
4. Kisli-mlečni proizvodi i voćni sokovi su hrana u ovom slučaju, zbog čega im je potreban poseban obrok.
5. Kao iu svim dijetama, neophodno je dati telu puno vode - jednostavna, čista voda za piće bez gasa.

Ovaj sistem ishrane je vrlo logičan: često prolazimo samo zato što masnom mesu uzimamo i tešku, srdačnu prilog, pijemo čašu visokog kalorijskog sokova, a ponekad i uživamo u desertu. Zbog činjenice da se u ovoj ishrani sve ovo daje novu hranu (a interval između obroka je standardan najmanje 2-3 sata) - telo će biti mnogo lakše.

Meni uzorka za dan

Na takvoj izraelskoj ishrani možete provesti barem životni vijek - prilično je ugodan i uravnotežen. Razmislite o približnom dijetalnom meniju:

1. Doručak . Djelovina kašice (heljda, ovsena jela i sl. Po vašem izboru), salata od povrća.
2. Drugi doručak . Čašu jogurta ili voća.
3. Ručak . Salata od povrća + supa ili posluživanje mesa / živine / ribe + povrće, čaj.
4. Snack . Posluživanje voća ili jogurta.
5. Večera . Voćna salata sa orasima ili deo sira sa voćem. Ako ste gladni - možete jesti komad ribe sa ukrasom svežeg povrća.

U nekim slučajevima, ujutru, preporučuje se piti kašika maslinovog ulja i čaša kefira. Ako ne jedete takvu ishranu, to možete sebi priuštiti. Jelo na ovaj način, polako ćete postepeno izgubiti težinu, a što je najvažnije - izgubljene kile se neće vratiti.

Takva ishrana je korisna za čišćenje tela, jer ako u uobičajenom stanju često preopterećujemo digestivne organe sa nepogodnim kombinacijama, onda u ovom slučaju organizam lako radi, bez napetosti, zašto ćete uskoro osjetiti bez presedana lakoća. Ako u početku izgleda da obroci nisu dovoljni, u budućnosti će se stomak zaključiti, a vi ćete se osećati lako i udobno.

Izraelska ishrana za biološki sat

Postoji još jedna vrsta israelske ishrane koja daje nadu onima koji žele jesti kao ranije, ali istovremeno gubi težinu. Eksperimenti su izvedeni na glodavcima i dali izvrsne rezultate.

Glavna tajna ove dijete - morate strogo jediti biološki sat, od 10 do 17 sati. U ovom trenutku, prema naučnicima, telo gori sve bez traga. Još jedna tajna takve dijete - između večere i doručka treba trajati najmanje 12 sati.

Ova dijeta se posmatra kao prilika da jede bilo šta u određenom vremenskom periodu, a u nekom drugom trenutku, na primjer, pije nesladkani čaj ili najmanje 1% kefira. Svako ko ide na posao, biće teško održati takav raspored, jer večera obično pada u kasnijem periodu.