Svaka žena sanja da voli sebe i muškarce oko nje. U ovom slučaju neke žene preferiraju obuku u teretani, dok drugi koriste ovakve popularne načine gubitka težine kao dijete. Možete postati tanki i atraktivniji uz efikasne dijete za istovar.
Istovara ishrana za mršavljenje
Svaka efikasna dijeta za istovar je podeljena na takve kategorije (dani):
- Ugljikohidrati (šećer, voću od riže i voće) - biće odlična opcija za sve ljubitelje voća, žitarica, tamne čokolade i pečurki.
- Masnoća (pavlaka, krema) - nema potrebe da jedete isključivo masnu hranu. Za proizvode koji sadrže zdrave masti, možete uključiti avokado, jaja i mahunarke.
- Danovi istovara sa upotrebom tečnosti (sok, voda, peglanje) - sok treba piti samo sveže stiskati, a čaj i kafu bez dodavanja šećera, mlečni proizvodi treba da budu nisko-masti.
- Proteini (skuta, riba, meso) - osnova ishrane malenog mesa, određenih vrsta ribe i morskih plodova.
Istovremena ishrana za čišćenje tela
Efikasan način da se otarasite otrova i očistite može biti ishrana kako biste istovarili telo. Ovo je odlična opcija čak i za ljude koji su imali srčani udar. Što se tiče kratkoročnih metoda prečišćavanja, neophodno je da svaka osoba održava zdravlje. Naučnici su sigurni da takve tehnike pomažu u normalizaciji funkcionalnosti creva. Dijeta za istovar nudi takvu dijetu:
- Doručak : kaša (vitka) sa naribanim jabukom, sokom i limunom.
- Ručak : juha (povrće), kaša sa seckanim zelenilom, salata sa zelenim povrćem.
- Večera : koren celery, kaša, šargarepa, zelenilo, čorba (povrće).
Margarita kraljevina ishrana ishrane
Popularna metoda transformacije od poznate nutricionistkinje Margarite Koroleva se zove kefirska ishrana , jer je nisko-masti kefir osnova dijete. Dijeta za istovar kraljice je dizajnirana 4 dana. Tokom ovog perioda zabranjeno je konzumiranje soli, šećera i masti, a voda treba piti na dva i po litara. Istovremena ishrana za gubitak mase uključuje takav meni za dan:
- kefir (staklo);
- krompir kuva;
- kefir (staklo);
- dva krastavca;
- kefir (staklo);
- kuvana piletina;
- kefir (pola čaše).
Istovremena dijeta na ovsenu kašu
Za ovaj način transformacije kao ishrane, preporučuje se da ne kuvate previše gusto jelo, što bi trebalo da podseća na žele. Da biste zadržali što je više korisnih supstanci u žitarici, ne možete zagrijati, ne možete kuvati, možete kuvati. Da biste to uradili, jednostavno sipajte ljuspice sa ključanjem vode. Ovo jelo treba pripremiti bez so, šećera i putera. Istovara se na ovsenu kašu takvih vrsta:
- sa ovsenim mesom i mlekom;
- na ovseni keksi;
- sa ovsenim jelima i jabukama.
Istovar na ovsenu kašu i mleko
Sastojci:
- ljuspice - 100 g;
- mlijeko sa niskim sadržajem masti - 2,5 litara;
- cimet;
- seme sezama ili rozine.
Priprema:
- Kosmici se dodaju u vrelo mleko i kuvaju dok se ne pripremi.
- U kuvano jelo dodajte cimet, seme sezama ili rozine.
Ishrana ishrane na rižu
Takva kratkotrajna ishrana može se raditi jednom nedeljno. Istovar na rižu nije pogodan za svakodnevnu upotrebu, tako da ne povećavajte njegovo trajanje. Ako se zdravstveno stanje pogorša, odmah morate zaustaviti ishranu. Na taj dan, morate isključiti fizičku aktivnost, jer postoji mogućnost da će veče apetit povećati. Važno je zapamtiti režim pijenja na taj dan, jer sam proizvod ima obavezujući efekat.
Dan istovara na smeđem pirinu
Sastojci:
- pirinač - 150 g;
- čista voda.
Priprema:
- U večernjim satima sipajte riž čistom vodom.
- Ujutru pirinač opere i kuvaju bez soli i šećera.
- Kuvani su podeljeni na 5 identičnih delova i jedu ceo dan.
Ishrana ishrane za 7 dana
Dokazan i efikasan način gubitka težine se smatra nedjelju za istovar. U svojoj ishrani raznovrstan meni koji će zadovoljiti svaku gubljenu ženu. Iako se pridržavate svih propisa ove metode gubitka težine kao nedeljne ishrane ishrane neće biti tako lako. Meni za sedmicu može biti sljedeći:
- Ponedjeljak i četvrtak : doručak - drobnjačica (100 g), dva kruška kruha; večera - vegetarijanska supa (200 ml), dva komada rženog hleba, krastavac; večera - kuvani pirinač (100 g), posno (staklo).
- Utorak i petak : doručak - kuvana jaja od piletine (2 komada), dva kruška raženog hleba, paradajz; ručak - zeleni borsch (200 ml), kuvana pileća prsa (100 g), krastavac; večera - čaša kefir sa niskim sadržajem masti, salata od povrća .
- Sreda i subota : doručak - tvrdi sir (20 g), paradajz i dva komada hljeba; ručak - povrće ragout (200 g), kuvana govedina (100 g), paradajz; večera - vinaigreta (150 g), čaša kefir sa niskim sadržajem masti.
- Nedelja : možete jesti sve proizvode. Sadržaj kalorija na dan ne sme biti veći od 600-700 kcal.
Istovremena ishrana za 3 dana
Ovaj sistem napajanja obuhvata tri jednostavna mono dijesa , koji se svakodnevno moraju posmatrati. Tokom cijelog perioda preporučuje se korištenje dva litra čiste vode bez gasa. Trodnevna dijeta za istovar može imati ovaj meni:
- Prvi dan - kašica od heljde bez šećera i soli.
- Drugi dan je protein. Tokom dana morate koristiti kuvani pileći file (500 g) bez masti i kože. Između obroka možete piti zeleni čaj i vodu sa limunom.
- Treći dan . Tokom dana, potrebno je popiti pola litra kefira (sadržaj masti - 1,5%). Preduslov je piti puno vode.