Činjenica da ljudi u Japanu ne trpe gojaznost povezan je sa posebnim načinom ishrane, na osnovu koje su nutricionisti sastavili meni pod nazivom "japanska dijeta". Zasnovan je na upotrebi nisko-kalorične hrane - masti i ugljenih hidrata. Ishrana prema japanskoj metodi se smatra jednim od najefikasnijih, njegova efikasnost je gubitak do 8 kg u samo dve nedelje.
Najefikasnija japanska ishrana za mršavljenje
Efikasnu ishranu razvili su dijetetičari iz Yaex klinike. Uz strogo poštovanje ove dve nedelje, postoji potpuna metabolička reorganizacija koja se nastavlja najmanje dve godine. Japanska ishrana za mršavljenje nije u potpunosti povezana sa upotrebom tradicionalne japanske hrane, uključuje proizvode kao što su:
- riba;
- meso;
- povrće;
- jaja;
- voće;
- krekeri.
Japanska dijeta Yaelo
Ova japanska ishrana su razvili dietetičari na Klinici Yaelo, pa je dobio ime. Za one koji se bave takvom hrano, kategorično je zabranjen šećer, proizvodi od brašna i alkohol. Neophodno je piti puno jednostavne ili mineralne vode u pauzama između obroka, takođe je i neželjena, jer ona odlaže vodu u telu. Meni japanske dijete, koji se sastoji od:
1 dan:
- Ujutru je dozvoljena čaša kafe bez šećera;
- večera uključuje salatu kuvana kupusa sa maslacem, čašu paradajz sokova i dva kuvana tvrde kuvana jaja bez soli;
- večera se sastoji od pržene ribe ne više od 200 g.
2. dan:
- ujutro tradicionalna kafa sa malim krekerjem;
- ručak uključuje razne mogućnosti ribe i salatu od svježeg kupusa sa malo ulja;
- za večeru - kuvana govedina u količini od 200 grama i čašu jogurta.
3. dan:
- već poznata kafa sa krekerima;
- Ručak se sastoji od zamrznutog povrća - jedne tikvice ili patlidžan u uljima;
- Na večeru možete uživati 200 g kuvanog govedine, dva strma jajeta i salatu od kupusa , posuta s uljima.
4. dan:
- doručak se sastoji od šoljice crne kafe;
- ručak uključuje tri velika pržena šargarepa, jedno sirovo jaje (samo ga pažljivo operite) i 15 grama sira ili nesavršenog sira;
- Za večeru je dozvoljeno više plodova ne više od 240 grama.
Dan 5:
- Za doručak radimo bez kafe, zamenjujući ga salatom od šargarepe, posuta s limunovim sokom;
- za ručak, omogućava da jede veliku ribu u bilo kojoj vrsti i čašu paradajz sokova;
- za večeru malo slatko voće, ne više od 240 g.
Dan 6:
- doručak uključuje kafu;
- na večeri možete jesti 500 g kuvane piletine i salate od kupusa i šargarepe, posuti s uljima;
- večera se sastoji od 2 kuvana jaja i salate od šargarepe i putera.
Dan 7:
- za doručak možete piti čaj bez šećera;
- večera se sastoji od 200 g kuvane govedine;
- večera može biti bilo koji od prethodno predloženih, sa izuzetkom večere trećeg dana.
- 8-14 dana potrebno je ponoviti od šeste do prvog.
Japanska slana dijeta
Ova japanska ishrana za 7 dana u potpunosti ponavlja nedelju dana opisane ishrane, a njegova karakteristika je potpuno odsustvo soli. Dijeta nedeljno normalizuje metabolizam i razvijeće prave prehrambene navike. Nedostatak soli u ishrani nedeljno donosi mnoge koristi telu:
- Pomaže da se oslobodite viška težine.
- Podmlađuje telo.
- Prikazuje toksine.
- Eliminiše unutrašnji otok.
Ali vredi shvatiti da je hrana bez sočiva kontraindikovana:
- trudna i laktacija;
- oni koji imaju težak fizički posao;
- oni sa obolelim jetrom, bubrezima i srcem.
Japanska proteinska dijeta
Za one koji se već dugi niz godina bore sa viškom težine, ovakva proteina i bezalpska ishrana mogu postati pravi spas. Za razliku od analoga, takva ishrana za dan nije niža od 200 grama povrća i 250-450 g proteina sa potpunim odsustvom šećera i drugih ugljenih hidrata. Dakle, oni koji žele izgubiti težinu - japanska ishrana može pomoći.
Japanska vodena dijeta
Gotovo svi Japanci znaju ovu čudesnu ishranu:
- Svakog dana na praznom stomaku pre četkanja zuba morate piti 3 čaše tople vode (neophodno toplo, ovo je vrlo važno).
- Nemojte jesti ili piti 45 minuta.
- Kao i uvek, doručkujte.
- Sledeći obrok nije ranije od 2 sata kasnije.
Dijeta vode u Japanu pomaže da se izleče takve ozbiljne bolesti:
- zatvor - 10 dana;
- gastritis - 10 dana;
- hipertenzija - 1 mesec;
- čir na želucu - 1 mesec;
- dijabetes - 1 mjesec;
- tuberkuloza - 3 meseca;
- psorijaza - 6 meseci;
- rak - 6 meseci.
Ali da bi bili zdravi stalno, mnogi japanski već su već godinama započeli dan toplom vodom. Nije zabranjeno dodati malo limunske kiseline u ukus. Kod mnogih ljudi istovremeni prijem tri čaše može izazvati poteškoće, zbog čega lekari savetuju da započnu sa jednim staklom i postepeno povećavaju količinu pijane vode.
Japanska banana dijeta
Verovatno je ovo najlakši i ukusniji način da se izgubi težina. Sve što treba da uradite je da zamenite tradicionalni doručak sa nekoliko banana. Stroga japanska ishrana obezbeđuje isključivanje mlekare, slatkih i masnih namirnica iz ishrane. Kafa i čaj nisu dobrodošli, jedino dozvoljeno piće je voda. Kako funkcioniše takva dijeta? Banane povećavaju metabolizam, banana skroba zasićuje tijelo i ne dugo ostaje gladna.
Japanska pirinačna ishrana
Takva ishrana je još jedan efikasan način za gubljenje težine . Cela esencija ishrane je da jutar počinje primanjem polu-vlažnog, namočenog pirinča najmanje 5 dana. Nakon takvog "doručka" zabranjeno je jesti najmanje 3 sata. Ova prava japanska ishrana pomaže da se izgubi najmanje 5 kilograma za dve nedelje. Šta trebate učiniti:
- Uzmite 5 čaša vode, stavite 2 žlice parođenog pirinča (oni koji teže više od 65 kg trebaju 3 kašike).
- Svakodnevno je neophodno menjati vodu u naočarima.
- Čim prođe 5 dana, potrebno je da uzmete pirinač iz prve čaše i pojedete umesto doručka.
- U osušenom staklu, morate dodati 2 kašike pirinča i staviti ga na zadnje.
- Dakle, dobijate 5 čaša pirinča, koji su bili natopljeni u vodi 5 dana. Pirinač namočeni u vodu je "četka" koja će sakupljati i ukloniti sve toksine iz tela. Unutrašnji otok i višak soli će ostaviti vaše telo zauvek.
Japanski čaj dijeta
Ova nova japanska ishrana obezbeđuje potrošnju velike količine zelenog japanskog čaja, kao i:
- 200 g dnevno od mesa ili ribe;
- konzervisano ili sveže povrće;
- Kuvano na kosu u malim količinama;
- ne više od 150 grama sira dnevno;
- ne više od 2 jajeta za večeru;
- večera, sastavljena od 250 grama voća.
Značenje ove dijete je da najmanje 1,5 litra zelenog čaja stimuliše varenje, uklanja toksine i višak tečnosti iz tijela. Tokom čišćenja zabranjeno je piti sve osim čaja i čiste vode. Ograničenje je postavljeno na slatke proizvode, brašna, peciva i so. Za one koji preživeju najmanje dve nedelje takve ishrane, nutricionisti obećavaju gubitak od najmanje 3 kg nedeljno.
Kako izaći iz japanske dijete?
Bez obzira koliko dana držite japansku ishranu - nedelju ili dve, glavna stvar je da se izvučete u pravu. Izlazak iz japanske ishrane omogućava dalju isključenost iz ishrane slatkog i brašna. Takođe je važno da ne prehrane previše uveče pre spavanja. Ovaj režim će vam omogućiti da rešite odličan rezultat ishrane već dugi niz godina.
Ako pate od dodatnih kilograma, onda će takva ishrana pomeriti uzrok gubitka telesne težine sa stomaka. Kako japanska ishrana funkcioniše? Pošto se njena ishrana sastoji od proteina, čija obrada zahteva više energije nego što ulazi u telo, počinjemo da potrošimo više kalorija nego primanje. Nedostatak soli ne dozvoljava vodu da se akumulira u tkivima i prikazuje skriveni otok. Zbog ovoga sve se događa i oslobađa se viška od 5-8 kilograma.