Efektivna ishrana za mršavljenje od 10 kg treba izračunati ne za jednu nedelju, minimalno vreme - mesec dana. Težina treba da se izbegava postepeno, inače ne morate računati na čuvanje rezultata. Brzi gubitak težine od 10 kg može dovesti do različitih zdravstvenih problema, a težina će se, najverovatnije, vratiti u dupliranoj veličini. Da bi se postigao rezultat, preporučuje se kombinovanje efikasne ishrane za mršavljenje za 10 kg i redovne vežbe. U meniju možete izvršiti izmjene koristeći jednake posude.
Približna ishrana za mršavljenje od 10 kg
Ako želite da napravite neku sličnost, onda odustajte od visokokalorične hrane, zamenjujući ga zdravom.
Varijante menija za mršavljenje od 10 kg:
- Ujutru možete imati 2 jajeta, kuvana mekana kuvana, salata od povrća (dresing - maslinovo ulje) i zeleni čaj. Za snack, trebalo bi da uzmete listove salata i 50 grama sirom niske masti. U popodnevnim satima možete imati par grilova, servira salata od povrća i nesladkanog čaja. U snack piti 1 tbsp. kefir i jedu gomilu bobica. Večernji meni: kuvani riblji file, pečeno povrće sa biljkama i sirom. Pre odlaska u krevet, možete 1 tbsp. kefir.
- Za doručak, kuvati dva jajeta s omletom sa paradajzom, celerom, zelenilom i 50 grama sira i piti zeleni čaj. Za snack 1 tbsp. jogurt sa jagodama. Na ručku jesti pareni riblji file i supa od povrća, a za jutarnju krofir sa jagodama. U večernjim časovima možete priuštiti teletinu na roštilju, cvjetaču pare sa 1 kašičica maslinovog ulja i zelenog čaja. Pre nego što odeš u krevet, možeš imati mleko ili kefir.
- Za doručak, pripremite jabuke i zeleni čaj . Drugi meni za doručak je bogat: kuvana dojka i "salsa". U popodnevnim satima možete pare ribljeg fileta i rezance sa pečurkama. Za ulješ jedite 55 grama sira i parče celera. U večernjim satima možete sebi priuštiti par sandala, parove špargare s sirom i čajem.