Ishrana Malysheva 10 dana

Elena Malysheva je poznati doktor i prezenter koji više od deset godina distribuira savjete vezane za zdravlje sa televizijskih ekrana. Pomaže i ljudima sa viškom težine. 10-dnevna ishrana je veoma popularna, koja je već pomogla mnogim. Ovaj metod gubitka težine razlikuje činjenica da je dizajniran uzimajući u obzir osnove pravilne ishrane.

10 dana dijete Malyshevoy

Tehnika koju je razvila Elena podrazumeva upotrebu sheme ishrane u kojoj se proteinski i ugljeni hidratni dani zamenjuju. Pravila prehrane proteina ugljenih hidrata Elena Malysheva 10 dana:

  1. Morate početi sa dnevom proteina, a poslednji trebati biti ugljikohidrat.
  2. Ljekar preporučuje jedenje frakcije, kako ne bi osećao glad , jer prije ili kasnije će izazvati slom.
  3. Pijete dnevno 2 litre tečnosti, ovo uključuje vodu bez gasa i čaja bez šećera. Takođe možete sokirati, ali samo oni moraju biti pripremljeni samostalno i razređeni vodom.
  4. Ujutro morate piti na prazan stomak 1 tbsp. voda, koja će započeti proces varenja.
  5. Dijeta ugljene hidrata-proteina Malysheva 10 dana podrazumeva meniju kalorijskog ograničenja: za žene - 1200 kcal, a za muškarce - 1500 kcal.
  6. Važno je da ne propustite doručak, jer je ovo glavni obrok. Večera ne bi trebalo da bude teška za varenje. Nemojte jesti noću.
  7. Neophodno je napustiti so i začine koje ga čine.

Da bi poboljšali rezultate od ishrane, vredi se baviti sportom, a na kraju desetodnevnog perioda idi na pravilnu ishranu.

Meni dijete Malyshevoy za 10 dana je prilično jednostavan i ne zahtijeva kupovinu bilo kakvih egzotičnih proizvoda. Proteinski dan treba započeti sa doručkom od tvrde kuvanog jajeta i zelenila. Tokom ostatka perioda treba jediti samo pusto meso, čija je uloga idealna za kuvana pileća dojka . U meniju ugljikohidratnog dana nalazi se 1,5 kg povrća. Elena preporučuje jesti sirove, pripremajući salate, pireje i sokove.