Elena Malysheva je poznati doktor i prezenter koji više od deset godina distribuira savjete vezane za zdravlje sa televizijskih ekrana. Pomaže i ljudima sa viškom težine. 10-dnevna ishrana je veoma popularna, koja je već pomogla mnogim. Ovaj metod gubitka težine razlikuje činjenica da je dizajniran uzimajući u obzir osnove pravilne ishrane.
10 dana dijete Malyshevoy
Tehnika koju je razvila Elena podrazumeva upotrebu sheme ishrane u kojoj se proteinski i ugljeni hidratni dani zamenjuju. Pravila prehrane proteina ugljenih hidrata Elena Malysheva 10 dana:
- Morate početi sa dnevom proteina, a poslednji trebati biti ugljikohidrat.
- Ljekar preporučuje jedenje frakcije, kako ne bi osećao glad , jer prije ili kasnije će izazvati slom.
- Pijete dnevno 2 litre tečnosti, ovo uključuje vodu bez gasa i čaja bez šećera. Takođe možete sokirati, ali samo oni moraju biti pripremljeni samostalno i razređeni vodom.
- Ujutro morate piti na prazan stomak 1 tbsp. voda, koja će započeti proces varenja.
- Dijeta ugljene hidrata-proteina Malysheva 10 dana podrazumeva meniju kalorijskog ograničenja: za žene - 1200 kcal, a za muškarce - 1500 kcal.
- Važno je da ne propustite doručak, jer je ovo glavni obrok. Večera ne bi trebalo da bude teška za varenje. Nemojte jesti noću.
- Neophodno je napustiti so i začine koje ga čine.
Da bi poboljšali rezultate od ishrane, vredi se baviti sportom, a na kraju desetodnevnog perioda idi na pravilnu ishranu.
Meni dijete Malyshevoy za 10 dana je prilično jednostavan i ne zahtijeva kupovinu bilo kakvih egzotičnih proizvoda. Proteinski dan treba započeti sa doručkom od tvrde kuvanog jajeta i zelenila. Tokom ostatka perioda treba jediti samo pusto meso, čija je uloga idealna za kuvana pileća dojka . U meniju ugljikohidratnog dana nalazi se 1,5 kg povrća. Elena preporučuje jesti sirove, pripremajući salate, pireje i sokove.