Ishrana na povrću

Svi žele imati idealnu figuru. A među različitim načinima gubitka težine je teško naći onu koja ne šteti organizmu. Zato ćemo razmotriti jedan od najsigurnijih i najprihvatljivijih metoda gubljenja težine.

Ishrana na povrću

Glavna prednost dijetetskih povrća je u tome što očiste telo, u vezi sa tim, blagostanje i, u skladu s tim, izgled se poboljšava. Takođe su korisni za kršenje kardiovaskularnog sistema, gojaznost i abnormalni rad creva.

Razmotrićemo nekoliko varijanti takve dijete. Možete da izaberete bilo kog drugog ili da ih zamenite. Dijeta na povrću najbolje se vrši jednom u šest mjeseci da bi se održala optimalna težina.

Ishrana na sirovom povrću

Princip ove metode je vrlo jednostavan: svakodnevno morate jesti više od jednog kilograma sirovog povrća. Možete jediti bilo koje od njih, osim krompira.

Prilikom pripreme salata, treba zameniti majonez sa limunovim sokom, maslinovim uljem, sirćetom ili jogurtom. U svakom jelu budite sigurni da dodate zelenilo: celer , koper, peršun i zeleni luk.

Uzmite biljne sokove i ne morate više brinuti o stanju vaše kose, noktiju ili kože. Sok od šargarepe, pored toga, poboljšava varenje, blagotvoran efekat na vid. Cvekla - naročito korisna za ljude s smanjenim hemoglobinom, ali najbolje je mešati jednu trećinu sa sokom od šargarepe. Sok od krastavaca poboljšava zube, ojača

posuđa i osvježava kožu.

Zeleni čaj, dijetalni jogurt ili kefir sa niskim sadržajem masti takođe se preporučuju od pića.

Pridržavajte se ove dijete ne bi trebali biti duže od dvije sedmice. Bolje se ponašati krajem leta ili jesenjem. Ukoliko želite, umesto dijete, povremeno možete vršiti istovar dana na povrću.

Ishrana na kuvano povrće

Osnova ove dijete, za razliku od prethodne, su kuvano povrće. U ovom slučaju čak ni krompir nije isključen iz ishrane. U ovom slučaju čak ni krompir nije isključen iz ishrane. Prednost dijeteta na kuvanim povrćem jeste da možete jesti i žitarice, kuvano meso ili ribu, kašice pripremljene na vodi, proizvodi za obrok mleka. Treba da se odreknete pržene ili masne hrane i proizvoda od brašna. Obroci su bolje podeljeni sa četiri puta.

Ishrana sa heljdom sa povrćem

Glavni recept za ovu dijetu pravilno kuvana heljda: od večeri prelije čašu oprane heljde sa dve čaše ključale vode i ostaviti je preko noći u termo ili čvrsto zatvorenoj posudi. Ovaj način kuvanja je dobar, jer heljda ne gubi korisne osobine i zasićuje telo vitaminima i mineralima. U gotovom posuđu dodajte narezano povrće, prethodno ispražnjeno ili zamrznuto: šargarepa, slatke paprike, luk ili paradajz.

Svi obroci se serviraju sa heljdom, bilo da je to salata ili siromašni sos. Obroci su bolje podeljeni na 5 ili 6 delova. Večera je neophodna najkasnije 4 sata pre spavanja.

Svaka od predloženih dijeta eliminiše sol i razne začine . Morate napustiti loše navike, kako ne bi oslabili telo. Ne zaboravite da uzimate kompleksne vitamine.