Ishrana Montignac - meni za sedmicu

Dijeta Michel Montignac pojavila se zahvaljujući brojnim studijama. Ona nije gladna i zasniva se na jedenju zdrave hrane. Naučnik nudi dve faze gubitka težine, prvi ima za cilj da se oslobodi viška težine, a drugi - da popravi rezultat. Ono što je važno, ovaj metod gubitka težine može gotovo sve, jer nema kontraindikacija. Suština ishrane Montignac je upotreba hrane koja je odabrana za ishranu uzimajući u obzir glikemijski indeks . Preporučljivo je dati prednost proizvodima koji imaju rezultat ispod 55.

Meni za nedelju Montignac dijeta

Mnogi ljudi vole ovaj metod gubitka težine tako što se ne ozbiljno ograničavaju na hranu, a jednom dnevno možete se opustiti i jediti nešto što volite.

Doručak . Obavezno jesti, čija je svrha normalizacija pankreasa. Za ovo, sok ili plodovi koje treba jediti na prazan želudac pola sata prije jela, najbolje odgovaraju.

Okvirni meni za doručak Montignac dijeta:

1. Lepinja sa maslacem, 1 tbsp. sok i kafu bez šećera.
2. Kačkana jaja sa slaninom i kobasicama i kafom bez šećera.
3. Dio kašice sa maslacem, sokom, tostom i kafom sa mlekom bez masti i bez šećera.

Ručak . Za ovaj obrok, najbolje je odabrati povrće koje se može dopuniti proteinskim proizvodima i najbolje ako je riba. Otpustite hranu koja sadrži skrob. Kuvanje posuđa bolje za par, kuvanje ili simuliranje.

Primerni meni za ručak:

1. Pečena riba, salata od povrća i čaša vina.
2. Kuvana govedina sa pasuljom, salatom, snackom od ribe i čaja.
3. Zamrznuto u oslić od paradajza, salata od povrća i čaja.

Večera . Ovaj obrok treba da bude najlakši, jer nije vredno preopterećenja tela pre odlaska u krevet.

Uzorni meni za večeru za ishranu Michela Montignaca:

1. Dionice biljne supe, salate, punjeni paradajz i siromašni sirevi.
2. Omlet i salata od zelenog povrća.
3. Serviranje leće i salata od povrća.

Snacks . Da bi se razbila glad između doručka, ručka i večere, dozvoljeno je da jede nekoliko nesladanih plodova, šaku ludaka ili par komada sira.

Što se tiče druge faze, može trajati barem životni vijek, ali se zasniva na pravilnoj ishrani. Povremeno možete sebi dozvoliti da mešate masti i ugljene hidrate, ali u isto vreme sveže povrće u ishrani treba stalno prisutno. Ako želite da sačuvate svoj rezultat, onda iz konditorskih proizvoda, peciva i drugih štetnih proizvoda treba zauvek zaboraviti.