Dijeta za detox nedavno je postala neverovatna popularnost. To je poseban sistem, kroz koji se postiže ne samo smanjenje težine, već i oslobađanje tela od akumuliranih toksina i toksina koji ga otruju iznutra.
Detoksifikacija tela: ishrana
Vrijedi se pripremiti za činjenicu da ova stvar nije dva dana ili čak dvije sedmice. Tokom prvog meseca, približni meni za dijetu će vam pomoći da se riješite navike jedenja štetnih namirnica. Da bi to učinili, preporučuje se jednostavno odustati od teške, visoko kalorične, masne i slatke hrane. Dve nedelje nakon toga, postaćeš zasvojen, i više nećeš trpeti zbog nedostatka sočnog masnog mesa. Od samog početka naviknite se na činjenicu da bi poslednji obrok trebao završiti u 8-9 sati uveče.
Od istog trenutka, nakon dvije sedmice primarne obuke, došlo je vrijeme da pređe na još rigorozniju ishranu, koja uključuje isključivo biljnu hranu.
Istovremeno od samog početka neophodno je da se napijete na praznu stomačnu vodu - tačnije jednu čašu čiste vruće vode sa limunom odmah nakon buđenja. Ovo vam omogućava da "uključite" sve sisteme tela i omogućite vam aktivnije otklanjanje toksina.
U ovoj fazi preporučuje se fokusiranje na sledeće proizvode:
- repe, morski kale, brokoli, šargarepa, slatke crvene paprike;
- grožđe, šipke, jabuke, citrusi, špargle, artičoke, banane;
- prune;
- koper, peršun, luk, rukola i druge vrste zelene salate i zeleno povrće;
- žitarice, raste pšenice;
- Jednom nedeljno je dozvoljen dio ptica, ribe ili kozjeg sira.
Ako svoju dijetu izradite isključivo na ovim proizvodima, vrlo brzo ćete primetiti rezultate. Međutim, čak i ako odlučite da nešto dodate svojoj ishrani, uverite se da to nisu sljedeća hrana:
- kafa;
- slatkiši;
- brašno;
- masnoće;
- alkohol.
U svim fazama ishrane ne zaboravite piti na prazan želudac. Već u prvih tri dana detoxne dijete (ne treba se mešati sa pripremnom fazom), možete ukloniti sve toksine iz tela, nakon pet dana organizam će uključiti sve funkcije oporavka, a za deset dana vaše telo će u potpunosti biti bez toksina nivoa, uključujući i tok krvi.
Detox diet: meni
Postoje i posebni propisi koji se tiču približnog cikličnog menija ove dijete. Na primjer, postoje ograničenja za proizvode i vrijeme njihovog korištenja.
- 8: 00-12: 00 : neograničen bilo koji proizvod, uključujući grožđe, banane, citruse, kivi, itd .;
- 12: 00-20: 00 : povrće je dozvoljeno u bilo kom obliku, osim prženih: sveže, zamrznuto, pečeno, u obliku salata itd .;
- 20: 00-8: 00 : zabranjeno, možete piti vodu, biljni čaj, bujonu divlje ruže bez šećera i drugih aditiva.
Kontraindikacije ishrane
Dijetalna ishrana nije dozvoljena svima: postoje neke bolesti i uslovi u kojima se takva dijeta ne preporučuje. Spisak ograničavajućih faktora uključuje:
- nizak nivo šećera u krvi;
- hronične bolesti;
- bolesti srca;
- gastrointestinalne bolesti;
- dijabetes;
- godine mlađi od 18 godina;
- starost preko 60 godina;
- trudnoću i laktaciju.
U svim drugim slučajevima, upotreba takve ishrane je dozvoljena i korisna. Iako pretpostavlja prilično striktna ograničenja, on daje tako divan efekat čišćenja organizma da nakon završetka kompletnog kursa, ne propustite ni jednu fazu, osećate se neverovatno lako u celom telu i oslobodite se dodatnih kilograma. Kao izlaz iz ishrane i naknadne ishrane preporučujemo da koristite šemu koja je blizu prve pripremne faze: to jest jednako kao i uvek, ali izbjegavajte tešku, masnu hranu.