Ti, kao i svi normalni ljudi, želite sve odjednom. A ako izgubite težinu, onda je neophodno brzo i izgubiti sve što je nepotrebno. Samo u snu, dobro, a možda i ispod skalpela hirurga, možda tako lakog i efikasnog gubitka težine.
U životu je sve mnogo komplikovanije i, zauvek, ekspresna ishrana ne može učiniti bez posledica. Danas ćemo govoriti o stvarnosti i sigurnosti gubitka viška telesne težine na dijetu od 10 kg u trajanju od 10 dana.
Gubitak težine proteina
Najefikasnija ishrana, koja ima šansu da izgubi 10 kg u 10 dana - možda je proteinska dijeta. Prvo, potrošnjom proteina trošimo ogromnu količinu energije na asimilaciju. Drugo, kada se količina ugljenih hidrata u ishrani smanjuje (u našem slučaju do 20 g dnevno), tijelo počinje da razdvaja masti ili mišiće. Budući da se konstantno usredsredjujemo na proteinu, mišići će ostati sigurni, ali naše novo "gorivo" će biti naš debeli sloj, koji u stvari želimo da se rešimo. I treće, sa ishranom proteina, osjetljivost na insulin se povećava, manje se povlači na slatko, i generalno, "životinjski" apetit nestaje.
Zabranjena hrana
Nadamo se da razumete da biste izgubili 10 kilograma za 10 dana, morate odbiti na više načina. Ovde uspeh zavisi od važnosti cilja koji ste postavili. Naravno, nemoguće ni brašno niti slatko, u potpunosti isključujemo šećer, čak iu obliku zamjenskih šećera. Odbijanje se odnosi na "korisne" proizvode ugljenih hidrata: žitarice, mahunarke, kukuruz, voće. Od voća možete ostaviti limun i bobice. Pored toga, ne možete jesti kozice i lignje, kobasice i druge dimljene proizvode, brza hrana, orašasto voće, kiseli sokovi, kao i sve povrće od škroba.
Nije loše. Međutim, ako ste stvarno zainteresovani kako da smršate za 10 kg, onda za takve "sitnice" bi trebalo da budete spremni.
Šta mogu učiniti?
Prvo, dozvoljeno vam je da jedete meso, piletinu, ribu. Možete imati mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti. Jaja treba jesti po stopi od 2 komada. za 2 dana. Od povrća, izaberite one koji na 100 g sadrže 5-10 g ugljenih hidrata. Takođe možete jesti pečurke, ispuniti salate maslinovim uljem, piti čaj i kafu (bez aditiva!).
Pravila ishrane
Meso i povrće treba biti u omjeru od 2: 1. Treba piti 2 litre vode dnevno, posebno važno, piti čašu vode s limunom prije doručka. Uopšte možete piti za pola sata pre obroka, ili pola sata poslije. Ne pijemo hranu! Meso, piletina i riba se skupljaju na roštilju, piju u pećnici, kuvaju i kuhaju za par.
Broj obroka dnevno - 5. To je strogo pravilo, ne poštujući da će za 10 dana minus 10 kg biti nedostižan san. Djelomična ishrana ima za cilj aktivaciju metaboličkih procesa.
Meni za dan
Za doručak, kuvati 2 mekana kuvana jaja, salatu od povrća sa maslinovim uljem i zelenim čajem ili kafom.
Za drugi doručak doručkujete 45 grama sira u listovima salata, možete piti čaj ili kafu bez šećera.
Za ručak, roštilj ili roštilj dve pileće grudi bez masnoće, i salatu od povrća i maslinovog ulja.
Užina se sastoji od čaše jogurta i prsata bobica.
Za večeru nudimo da kuvamo filete lososa ili druge morske ribe, zamrznuto povrće sa biljkama i sirom, a pre nego što odemo u krevet 1,5-2 sata možete piti čašu topleg mleka.
Od povrća najprikladniji su: kupus, tikvice, paradajz, krastavac, patlidžan, redkvica, karfiol, Pekingski kupus.
Glavni minus
Kao što smo pomenuli na početku, čuda se moraju platiti. Super brzo gorivo nije nikakav bezopasni proces. Kada su masti podijeljene, proizvodi njihovog raspada su formirani-ketoni. Ove supstance su toksini, to je otrov. Što se ranije oslobodite masti, to je veća koncentracija ketona u krvi. Bubrezi i jetra treba da rade kako bi se uklonili svi otrovci. Zbog toga je toliko važno piti najmanje 2 litre vode tokom proteinske dijete.