Mnoge žene žele izgubiti težinu za kratko vrijeme, za koje se koriste različite metode. Ishrana za mršavljenje "Sedam latica" uključuje različite monohrane, koje se zamenjuju. Ovakva sorta vam omogućava da se osećate dobro i da efektivno izgubite težinu .
Opis ishrane "Sedam latica"
Ovaj metod gubitka težine predložio je dijetetičar Švedske Anna Johansson. Po njenom mišljenju, možete brzo da se oslobodite viška težine uz pomoć mono-dijete.
Osnove menija za svaki dan ishrane "Sedam latica":
- Mnogi su zadovoljni činjenicom da nećete trebati računati kalorije.
- Ne možete menjati predloženi niz dana, jer su usklađeni kako bi efikasno započeli proces gubitka težine.
- Svakog dana pijete najmanje 1,5 litara čiste vode. Osim ove količine, možete piti čaj, infuzije i ukrcavanje biljaka.
- Razmišljajući kroz meni za sedmicu ishrane "Sedam latica", najbolje je dati prednost frakcionoj ishrani koja će zadržati metabolizam na odgovarajućem nivou, a takođe će sprečiti pojavu gladi.
- Pripremite dozvoljenu hranu najbolje za par, i kuvajte, ispečite ili probajte.
- Nije preporučljivo koristiti ovaj metod gubitka težine za ljude koji imaju problema sa digestivnim sistemom, kao i za trudnice i žene dojilje.
Kao dodatnu motivaciju možete koristiti cvet sa sedam latica, na kojima morate napisati spisak dana, a zatim ih iscijeniti, radujući se vašem napretku.
Meni za svaki dan na ishrani "Sedam latica"
Dan broj 1 je riba . Dozvoljene i nisko-masti i masne ribe, koje se mogu dopuniti slanom, začini i začini. Na meni možete uključiti malo morske hrane.
Obrazovni meni:
- doručak: parna ili pečena riba;
- užina: čaj;
- večera: riblja čorba;
- užina: čaj;
- večera: pečena ili kuvana riba sa začinama.
Dan broj 2 - povrće . Dozvoljeno je svježe povrće, iz koje možete pripremiti različita jela, na primer, supe, paprikaš, salatu i sl. Dozvoljeno je dodavanje soli, zelenih i začina. Takođe možete piti povrće sokove.
Obrazovni meni:
- doručak: salata od povrća;
- užina: šargarepa;
- večera: supa;
- Užina: jedna je biljka;
- večera: čorba.
Dan broj 3 - piletina . Najbolje je koristiti filete, na koje možete dodati malo soli i zelenila. Možete piti pileća juha . Meni današnje dijete "Sedam latica" izgleda ovako:
- doručak: parne kutije;
- užina: čaj;
- večera: supa;
- užina: čaj;
- večera: pečena piletina.
Dan broj 4 - žitarice . Ovaj dan je neophodan kako bi se obnovio energetski bilans. Dozvoljena su različita žita, seme, mekinje, hlebovi itd. Važno je da se ne koristi mleko i šećer. Takođe možete piti pravi čaj i kvas.
Obrazovni meni:
- doručak: ovsena kaša;
- užina: čaj;
- ručak: pirinač;
- užina: čaj;
- večera: heljda.
Dan broj 5 - curd . Na današnjem danu, pored sira, dijetetski sir, jogurt, mleko i drugi mliječni proizvodi su dozvoljeni. Važno je da su nisko-kalorični.
Obrazovni meni:
- doručak: mesingani rolni;
- užina: jogurt;
- večera: skutni sir;
- užina: kefir;
- večera: skutni sir i jogurt.
Dan broj 6 - voće . Na taj dan možete sebi priuštiti voće i bobice. Što se tiče pića, dozvoljeni su razblaženi sokovi, ali ne više od 2 žlice.
Obrazovni meni:
- doručak: salata obrađena limunovim sokom;
- užina: sok;
- ručak: salata;
- užina: jabuke;
- večera: peglanje.
Dan broj 7 - istovar . Na ovaj dan je nešto zabranjeno i možete piti samo vodu, zeleni i biljni čaj. Ako pate od teške gladi, onda 1 tbsp. kefir.
Zapamtite da je meni za ishranu "Sedam latica" za svaki dan samo primer, tj. Proizvode mogu zameniti drugi, ali je dozvoljeno.