Francuska dijeta za mršavljenje - najpopularnije i efikasnije opcije

Prvu francusku ishranu je izumio lekar Michel Montignac, ponudio je da jede samo onu hranu koja ima nizak glikemijski indeks . Danas su razvijene nekoliko vrsta dijetetskih proizvoda iz francuske žene: od klasičnog do profesionalnog za manekene.

Francuska dijeta za mršavljenje

Francuski prehrani uključuju samo nisko kaloričnu hranu, dozvoljeno je da konzumira do 1.400 kilokalorija dnevno. Koja je najbolja francuska dijeta - teško je odrediti, svaka žena bira od svih opcija najoptimalnije, jer ograničenje - ne u količini, već u kaloričnom sadržaju. Glavni principi francuske dijete:

1. Strogo pridržavanje menija.
2. Žvakaća hrana treba da bude veoma spora.
3. 15 minuta prije jela, popij čašu vode.
4. Uklonite začine od ishrane.

Odlična francuska preporučena ishrana za nedelju dana, u kojoj je veoma važno konzumirati do dva litra vode. Metoda je jednostavna:

1. Prve tri dana - salata od kupusa sa kuvanom repom, svežom šargarepom, lukom i maslinovim uljem. Za jedan dan, potrebno je konzumirati 1,5 kilograma ovog jela.
2. Sledeće tri dana su samo veverice. Ujutru - jabuke i jaja, za ručak - parna riba, ručak - kuvani pirinač sa maslinovim uljem. U večernjim satima - tanjur soseva.
3. U zadnjem danu - samo kefir, pijte pola litra.

Klasična francuska ishrana

Francuska dijeta za menije za mršavljenje gradi se sedam dana. Meso, kobasice i ribe se koriste isključivo u kuvanom obliku, oni biraju samo male masti i sve količine čine stotinu grama. Salata se puni samo biljnim uljem u malim količinama i minimalnoj soli. Kafa i zeleni čaj se pripremaju bez dodatka šećera.

Dan 1:

1. Doručak . Prirodna kafa i tost od raženog hleba.
2. Ručak . Salata od jednog paradajza, dva jajeta i listova zelene salate.
3. Večera . Kuvano meso (150 g), listovi zelene salate.

2. dan:

1. Doručak . Kafa sa parče raženog hleba.
2. Ručak . Kuvano meso malih masti (150-200 g) sa paradajzom i krastavcima.
3. Večera . Par tvrdo kuvana jaja, salata od zelenila (po ukusu), zeleni čaj.

3. dan:

1. Doručak . Kafa, komad hleba.
2. Ručak . Pržene korenje, paradajz i mandarina.
3. Večera . Salata: kuvana kobasica, par kuvanih jaja i listova salata.

4. dan:

1. Doručak . Kafu i hleb.
2. Ručak . Posluživanje tvrdog sira, kuvano jaje, naribano šargarepu, začinjeno biljnim uljem.
3. Večera . Voće sa kefirom.

Dan 5:

1. Doručak . Ogrtač svježeg šargarepa, začinjen limunovim sokom, jedno mekano kuvano jaje.
2. Ručak . Paradajz, riblje jelo.
3. Večera . Deo kuvana mesa i čaša jogurta.

6. dan:

1. Doručak . Kafa sa tostom.
2. Ručak . Kuvana piletina i zelena salata.
3. Večera . Kuvano meso i voće na koje možete odabrati (osim banana i grožđa).

Sedmi dan:

1. Doručak . Zeleni čaj sa tostom.
2. Ručak . Meso zeca, jedno narandžasto.
3. Večera . Kuvana kobasica sa salatom od povrća.

Francuska prehrana Madeleine Jesta

Mnogi pristalice su stekli poznatu francusku ishranu Madeleine Gest, neophodno je započeti proces tokom vikenda, onda je lakše obnoviti telo, a iskušenja su mnogo manje. Takva francuska ishrana uoči leta će pomoći savršeno podići sliku. Opšta usaglašenost je:

1. Subota . Ujutru pijte do pola litra mulja vode kako biste ohrabrili telo. Posle 60 minuta - čaša sokova grejpfruta, za snack - komad piletine. Dine - čorba od povrća, deo podeljen na tri dela, povrće za večeru.
2. Nedelja . Pijte dan do 1,5 litra vode, 500 grama soka od grejpa za nekoliko poseta, možete mlijeko sa cimetom i medom. Večera s ribom za par.
3. U radnim danima . Počnite dan sa čašom vode sa limunom, za pola sata - čašom soka od grejpa . Posle još dvadeset minuta, možete piti neslada kakao. U popodnevnim satima - povrće, peršun, koper, zelena salata, narandži, sirevi. Večera - piletina ili riba sa povrćem. Prije odlaska u krevet, jogurt je dozvoljen.

Ishrana francuskih manekenka

Dijeta francuskih modela uključuje nekoliko dijeta, malo se razlikuju. Večera - do 18 sati. Delovi - za sto grama, kuvana riba i jela od mesa, povrće - 150, sir - 50 grama. U pauzama je dozvoljeno da "ubije" glad sa soka ili povrća. Ishrana može biti jedna od sledećih.

Opcija broj 1

1. Doručak . Jajce, šunka, jogurt, čaj ili kafa.
2. Ručak . Čorba supe, krutoni, mešavina povrća.
3. Večera . Komadi mesa, sira, čaša jogurta.

Opcija broj 2

1. Doručak . Citrus, hljeb sa grnjama, čaj.
2. Ručak . Krik, meso, jogurt.
3. Večera . Karfiol, soja sos, hleb brana, čaj ili kafa.

Opcija broj 3

1. Doručak . Šunka, masa curd, čaj ili kafa.
2. Ručak . Pečurke sa maslinovim uljem, kivi.
3. Večera . Riblje jelo, kefir.

Varijanta №4

1. Doručak . Muesli, sok, banana.
2. Ručak . Jajce, smuđ, kuvan sa prženim lukom.
3. Večera . Salata od povrća, zamrznut pasulj, zelenilo.

Francuska dijeta - sir i vino

Francuska dijeta sa vinom našla je svoje pristalice. Iako je alkohol zabranjen tokom restrikcije hrane, crveno vino smatra se idealnim za gubitak težine. Optimalna kombinacija vina sa tvrdim sirom, porcija - 120 g. Ukratko o ishrani francuske dijetalne dijete:

1. Ujutru - sir, parče pšeničnog hleba, čaša vina.
2. Popodne - sir, dva tosta, vino.
3. U večernjim satima - deo sličan večeri.

Francuska proteinska dijeta

Dijeta iz francuske proteine ​​za mršavljenje zahtijeva potpuno uklanjanje slanine, začina, brašna, uzimaju do 2 litre tečnosti: čaj ili brašna iz biljaka. O čemu se izrađuje dnevni meni:

1. Tvrdi sir i masa skute.
2. Mleveno ili pečeno meso.
3. Voće i povrće.
4. Jaja - do tri dana dnevno.
5. Krekerji.

Francuska dijeta bez soli

Na dijeti bez soli, ne drže se svi, jer su bezobzirna hrana. Večera - ne kasnije od 18 sati. Dijelovi kuvanog mesa ili riblje jela - 150 grama. Najpoznatija francuska ishrana bez so:

1. Ujutru - kafu ili zeleni čaj ujutru.
2. Za ručak - dio mesa sa salatom od povrća.
3. Za večeru - jaja u kombinaciji sa:

• listova salata;
• paradajz;
• korenje;
• meso.

Francuski Dandelion Ishrana

Najoriginalnije se zove dandelionska dijeta. Francuzi su sigurni: u velikoj mjeri poboljšava potencijal i libido, s kojim se slaže liječnici. Moguće je zadržati takvu dijetu 7 do 10 dana. Francuski dijetni meni pruža ovo (set posuda dnevno):

1. Salata . Maslačak ostavlja za pranje, mlevenje, dodavanje ulja iz maslina i zelenila.
2. Proteinska salata . Maslačak napušta pola sata u hladnoj vodi sa soljem, seci, ulijeva kuvano jaje, zeleni luk i krastavac. Plus maslac ili jogurt.
3. Puree . Odlučice lišće, dok ne postanu meke, stavite u blender, plus jaje, luk, beli luk i špinat.
4. Supa . Odoljevac ostavlja vreo dva minuta, dodati pola čaše bilo kakvih žitarica, krompira, luka, brusničnih kalupa, posuđenog ulja i kuhati još 15 minuta.
5. Koktel . Lišća pretvoriti u blender, razblažiti čašu jogurta, dozvoliti slanu ili slatki sirup.