Monodiet je varijanta krute prehrane, tokom koje je dozvoljeno, postoji samo jedan odabrani proizvod. Nastaviti sa ovom dijetom se ne preporučuje više od 3 dana, jer je oštro smanjenje unosa kalorija i smanjeni unos hranljivih materija ozbiljan stres za tijelo i može izazvati pad imuniteta i pogoršanja mnogih hroničnih bolesti. Pored toga, dugo "sedenje" na tvrdoj ishrani smanjuje brzinu metabolizma, a otklanjanje viška masti će biti teže svakodnevno. Prema tome, mono-dijeta treba smatrati hitnim putem kako bi izgubila težinu za 2-3 kilograma, ali ne kao stalnu ishranu.
Postoji mnogo mogućnosti za mono-dijetu:
- kefir;
- pirinač;
- heljde;
- curd;
- lubenica;
- pa čak i čokolada.
Uopšteno govoreći, prilikom izbora proizvoda za dijetu, prije svega, morate se oslanjati na vaše želje za ukusom. Ako je osnova za mono-dijetu jedan od vaših omiljenih proizvoda, onda će takva dijeta i psihički biti mnogo lakša za prenos i rezultati neće razočarati. Evo najpopularnijih vrsta mono-dijeta.
Mono-dietna heljda tri dana
1. opcija:
Ledena kaša pročišćena vrelom vodom i ostavljena preko noći. Heljda se ne pije. Pripremljen na ovaj način, kaša se konzumira sva 3 dana, bez začina i soli. Pored toga, možete piti 1% kefira i vode bez gasa.
2. opcija:
Dodajte kašastu kašu u vodi bez ulja, začina i soli. Koristite 5 puta dnevno u malim porcijama. Možete piti vodu bez gasa i masti bez kefira.
Kefir mono-dijeta za 3 dana
1,5 litra svežeg kefira za pice za 5-6 obroka, u redovnim intervalima, možete dodati 0,5 kg svježeg voća ili bobica.
Gazirana voda - bez ograničenja.
Kako se pripremiti za mono-dijetu?
Ako odlučite da koristite mono-dijetu, onda se morate pripremiti za smanjenje stresa za telo i povećanje njegove efikasnosti:
- 1-2 dana dnevno smanjuju sadržaj kalorija u ishrani.
- Uklonite sa vašeg menija masnog, prženog, brašna i slatkiša.
- U svoju ishranu uključite pre dijetetskih proizvoda kao što su ovsena kaša,
Pečeno povrće, bezalkoholno kuvano ili pečeno meso.
Kako izaći iz ishrane?
Takođe je neophodno izaći iz ishrane, u suprotnom će se ne samo vratiti sve teže pasti, već i sa sobom "prijatelji":
- Prvih dva dana - lagane supe, čorbe, povrće.
- Zatim se postepeno vratiti na uobičajenu dijetu.
- Da biste popravili rezultat, preporučuje se da redovno organizujete sami istovarni dan - jednodnevnu verziju mono-dijete (ne češće nego jednom nedeljno).