Ishrana 14 dana

Dve nedelje je više od realnog vremena za primetno smanjenje težine. Ako odlučite da preduzmete ovaj korak uprkos iskušenjima da glave dva dana i dobijete "isti" rezultat - čestitamo vam. Bar ne postoji takva dvodnevna ishrana koja može prouzrokovati više štete po zdravlje nego postizanje alternativa gluptonijom. Međutim, dijete u trajanju od 14 dana također imaju svoje nijanse, koje morate poštovati, kako ne bi narušili svoje tijelo.

Pravila dvonedeljne dijete

Prvo, bilo koja dijeta u trajanju od 14 dana treba kombinirati sa fitnessom, aerobikom, vježbama u teretani, uopšte, aktivnim načinom života. Shodno tome, vaš meni treba da vam obezbedi dovoljno energije za sportske aktivnosti. Gubitak mase bez sporta može dati negativan rezultat na vagu, ali lepota vam neće dati.

Dijete za gubitak telesne mase u trajanju od 14 dana predlažu tradicionalne 5 -6 jednoručne obroke, 2 litre vode dnevno i prestanak hrane 3 sata prije spavanja. S obzirom na bilo koju ishranu koju izaberete, izvesni izuzeci i dalje postoje, preporučujemo vam da kombinujete gubitak težine uzimanjem multivitaminskih kompleksa.

Dijeta proteina

Gubitak masti proteina će izgledati prilično teška ishrana u trajanju od 14 dana za one koji se više navikavaju na hranu ugljenih hidrata - žitarice, testenine, žitarice, krompir itd.

Ova dijeta se bira i preporučuje sportistima koji su izuzetno važni gubitak težine uz punu unos proteina.

Meni:

Dan 1:

2. dan:

Možete analogno da izaberete jelo na druge dane. Najvažnije je koncentrirati na proteinske proizvode.

Brazilska dijeta

Varijacija ove efikasne dijete 14 dana je brazilska ishrana. Pošto Brazilci oblikuju svoje klesane figure u kontinuiranoj sambi, veverice su vrlo dobrodošle.

U ovom slučaju, tri obroka se pretpostavljaju dnevno:

Skoro svaki dan, hrana se zasniva na jajima, a uz pomoć kafe moći ćete se tonirati sa takvim viškom proteina.