Dve nedelje je više od realnog vremena za primetno smanjenje težine. Ako odlučite da preduzmete ovaj korak uprkos iskušenjima da glave dva dana i dobijete "isti" rezultat - čestitamo vam. Bar ne postoji takva dvodnevna ishrana koja može prouzrokovati više štete po zdravlje nego postizanje alternativa gluptonijom. Međutim, dijete u trajanju od 14 dana također imaju svoje nijanse, koje morate poštovati, kako ne bi narušili svoje tijelo.
Pravila dvonedeljne dijete
Prvo, bilo koja dijeta u trajanju od 14 dana treba kombinirati sa fitnessom, aerobikom, vježbama u teretani, uopšte, aktivnim načinom života. Shodno tome, vaš meni treba da vam obezbedi dovoljno energije za sportske aktivnosti. Gubitak mase bez sporta može dati negativan rezultat na vagu, ali lepota vam neće dati.
Dijete za gubitak telesne mase u trajanju od 14 dana predlažu tradicionalne 5 -6 jednoručne obroke, 2 litre vode dnevno i prestanak hrane 3 sata prije spavanja. S obzirom na bilo koju ishranu koju izaberete, izvesni izuzeci i dalje postoje, preporučujemo vam da kombinujete gubitak težine uzimanjem multivitaminskih kompleksa.
Dijeta proteina
Gubitak masti proteina će izgledati prilično teška ishrana u trajanju od 14 dana za one koji se više navikavaju na hranu ugljenih hidrata - žitarice, testenine, žitarice, krompir itd.
Ova dijeta se bira i preporučuje sportistima koji su izuzetno važni gubitak težine uz punu unos proteina.
Meni:
Dan 1:
- doručak - kafa;
- ručak - tvrdo kuvano jaje i kupusova salata;
- ručak - kuvana pileća prsa (100 g) i kuvana pirinač (100 g);
- ujutro u maloj masti - siromašni skut (200 g);
- večera - kuvana ili parova goveđa goveđa govedina (200 g);
- pre odlaska u krevet 2 sata - čaj ili čaša paradajz sokova.
2. dan:
- doručak - čaj;
- ručak - dva različita voća;
- večera - parova riba (150 g) i kuvani pirinač (100 g);
- ujutru u maloprodaji - salata od povrća od kupusa, šargarepe, paprike i zelenog luka;
- večera - kuvana pileća prsa (200 g);
- pre odlaska u krevet - čašu kefira.
Možete analogno da izaberete jelo na druge dane. Najvažnije je koncentrirati na proteinske proizvode.
Brazilska dijeta
Varijacija ove efikasne dijete
U ovom slučaju, tri obroka se pretpostavljaju dnevno:
- doručak - kafa, jabuka, tvrdo kuvano jaje;
- ručak - 150 g kuvane ribe, kafe , jabuka;
- večera - 2 jajeta s spanaćem.
Skoro svaki dan, hrana se zasniva na jajima, a uz pomoć kafe moći ćete se tonirati sa takvim viškom proteina.