Jedan od savremenih problema koji doprinose nastanku viška težine je nesposobnost uživanja hrane. Sve više, moderne devojke nemaju vremena da kuvaju hranu, pa kupuju poluproizvode , naručuju picu, idu u brzu hranu ili u kafić. Sve ovo doprinosi pojavi viška težine. Ako naučite da uživate u ishrani, kilogrami neće biti strašni. Nekoliko preporuka i uspijete:
1. Koristite začini za kuvanje
Da bi jela bila veoma ukusna i aromatična, dodajte začine, na primer, bosiljak, kari, čili, mente, kardamom itd. Dodaci pomažu u razgradnju masti i štetnih ugljenih hidrata. Samo je neophodno znati koji dodaci za dodavanje. Evo nekoliko primera:
- tako da se 1 litar domaće kečapa ispostavilo ukusno, dodajte 1/2 tbsp. kašice cayenne paprike;
- za 1 litar ukusne pileće supe, dodajte 1/2 čajne kašike čili;
- potrebno je dodati nekoliko karanfila muljevitom vinu , mesu i ribi;
- Da biste poboljšali ukus pirinaca i testenina, dodajte kari ili šafran;
- za kuvanje deserta, koristite cimet;
- još jedno ukusno začini za meso, povrće i kisele pečurke - marjoram.
Da ne preterano, počnite da dodate začini, postepeno, udahnite i dovedete do željenog ukusa. Nakon nekoliko eksperimenata, naučićete da dodate sve začine "po očima". Ako stavite začin nekoliko minuta pre kraja kuvanja, ukus posude će biti neverovatan.
2. Jedi lagano, temeljito žvakanje hrane
Da biste uživali u obroku i iskoristili najviše od svog obroka, isecite hranu u sitne komade i temeljito ga žvakajte. Zahvaljujući tome, brže ćete biti zasićeni, a time jesti manje od obično. I hrana će se mnogo bolje apsorbovati.
3. Koncentrišite se na hranu
Da biste to naučili, ima nekoliko saveta:
- tokom jela, koncentrirati se na vrh jezika;
- zatvorite oči dok žvakate hranu;
- žvaćite svaki komad, oko 30 sekundi, i ako možete više,
- uživajte u mirisu kuvanih jela.
4. Ne odustajte od zadovoljstva
Ako volite slatke stvari, ne morate da ih odvajate jednom zauvek, ponekad se možete ponašati slatkišima, ali samo ujutru. Dijetetska jela treba jesti posle večere i tokom spavanja, na primer, može biti pileća juha, salata ili voće. Da smanjite apetit, popijte sat i po pre glavnog obroka čašu miranog voda.
5. Saznajte kuhanje
Kupite kuvalo ili tražite recepte na internetu. Kuhinje različitih zemalja svijeta će poboljšati vaše gastronomske mogućnosti i raznovrsiti ishranu. Uvećajte tradicionalne testenine sa ukusnom pastom karbonare, pelmeni - neuobičajenim raviolima, a umesto pite kuvate lazanje, itd.
6. Uživajte u procesu
Naučite se ne samo da pravilno kuvate, već i jedete kuvano jelo. Kupujte prekrasna jela, svaki put kada poslužujete stolu, naučite kako koristiti sve pribor za jelo. Tako ćete običnu porodičnu večeru pretvoriti u kraljevsku gozbu, zahvaljujući kojoj je proces jela
7. U stresnim situacijama, ne morate da idete u frižider
Vrlo često žene se drže svojih problema s slatkijama i kolačima. Dakle, glavni princip je popunjavanje stomaka, a ne zadovoljstvo. Zbog toga vam je prekomerna težina sigurno osigurana.
Ako pratite ove jednostavne preporuke, nakon nekog vremena stvarno ćete uživati u hrani, i stoga će vas veće kilograme ostaviti zauvek i nikada više neće vam smetati.