Za ljude koji gledaju svoju težinu, energetska vrednost proizvoda je veoma važna. Ljeto su osnova dijete sveže voće i povrće . Zainteresovani smo i za sjajne i neobične nektarine, da li su oni kalorični, a da li će im to štetiti?
Plodovi koji su se pojavili uz pomoć prirodne mutacije privukli su pažnju naučnika koji pokušavaju da poboljšaju potrošačke karakteristike proizvoda svake godine.
Korisna svojstva
Mnogi su sigurni da se slatko voće ne preporučuje za upotrebu u periodu gubitka težine, ali ovo mišljenje nije tačno. Pošto u poređenju sa breskvom sadrži manje šećera, što uzrokuje nizak kaloričan sadržaj nektarina, na kalibraciji je samo 48 kalorija na 100 grama. Pored toga, 87% ploda se sastoji od vode. Ako vam ne uveri da su plodovi vredni da budu na meniju tokom ishrane, nastavićemo da razmatramo korisne osobine:
- Nektarina ima sposobnost da poboljša lučenje digestivnih žlezda, što pomaže u sagledavanju kompleksnih i masnih namirnica. Prema tome, plodovi se mogu smatrati divnim dezertom nakon glavnog obroka.
- Zahvaljujući vlaknom, odvija se proces čišćenja creva od toksina i toksina.
- Kalijum pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz tela, što nije samo glavni uzrok edema, već i celulit. On takođe poboljšava metabolizam.
- Proces gubitka težine izazvan je ne samo činjenicom da je kalorijski sadržaj jednog nektarina srednje veličine (90 g) 43 kcal, ali i sadržaj pektinskih supstanci. Oni uzrokuju mali laksativan efekat, koji pomaže da se otkloni zaprtje i očisti creva.
- Uzimajući u obzir sadržaj velikog broja ugljenih hidrata, nektar će obezbediti potrebnu energiju i zadovoljiti glad. Možete konzumirati voće kao užinu.
- Sastav nektarina uključuje vitamine grupe B, koje pozitivno utiču na aktivnost nervnog sistema i povećavaju ton.
Biće korisno znati koliko kalorija u konzerviranom nektarinu, tako da na 100 g ima 169 kalorija. Ova razlika u odnosu na sveže voće je upotreba šećera i drugih zaslađivača. Što se tiče džema napravljenog od voća, njegova energetska vrijednost je oko 210 kcal za 100 g. Još jedna vrsta voca koja privlači pažnju ne samo sa glatkom kožom, već i sa neobičnim ravnim oblikom - fig nektarinom, čiji sadržaj kalorija iznosi samo 32 kcal na 100 u
Niskokalorična jela od nektarina
Tokom gubitka težine, vrlo je teško zanositi zadovoljstvo uživanja u omiljenim desertima. Nemojte biti uznemireni, jer postoje opcije koje nisu samo ukusne, već i korisne.
Desert sa kremom
Sastojci:
- nektar - 2 komada;
- protein - 1 kom.
- ovseni ljuspice - 3 tbsp. kašike;
- prirodni jogurt - 5 tbsp. kašike;
- siromašni sižak - 6 tačaka. kašike;
- vanilin, šećer.
Priprema
Isecite plodove na kocke ili rezine i stavite ih u kalup. U posebnom kontejneru, kombinirajte preostale sastojke i brisajte mešač sve do glatke. Sa nastalom smešom sipajte nektarine i pošaljite u pećnicu, zagrejte na 180 stepeni, 15 minuta. Dezert možete dekorirati šećerom, mintom ili orasima u prahu.
Vitamin Drink
Sastojci:
- Nektar - 520 g;
- narandža - 600 g;
- šargarepa - 220 g.
Priprema
Korenje korenje i na bilo koji način seče. Važno je da povrće bude sočno i slatko. Uz nektarine, uklonite kosti i isecite na parče. Pomorandža peel, isecite, tako da možete ukloniti seme. Dodajte sve sastojke u blender i mlevite dok ne raste. Recept vam omogućava da promenite broj sastojaka u zavisnosti od vaših želja.