Želja da izgledaju dobro ne ostavlja žene za život. Zato tema o tome da li možete izgubiti težinu sa menopauzom, ostaje relevantna za duži period. Glavni uzroci viška telesne težine uključuju hormonalno restrukturiranje, sedentarni način života i neuhranjenost.
Kako izgubiti težinu nakon menopauze?
Mnoge žene nakon menopauze smatraju da već većinu svog života već žive i postanu depresivne. Ne paničite, jer u životu ima mnogo lepih stvari. Važno je zapamtiti da je pokret u svakom uzrastu. Šetajte peške redovno, zaboravite na lift i izaberite sebe za pravac sporta koji donosi zadovoljstvo. Možete ići u fitnes, do bazena, u teretanu, do plesa i joge. Da bi se izgubila težina tokom menopauze, preporučuje se da idete u saunu i saunu, jer vam takve procedure omogućavaju da uklonite višak tečnosti i očistite telo toksina i toksina. Ne zaboravite na razne kozmetičke postupke, na primjer, o oblogama i masažama.
Posebna tema u razgovoru je kako smršati sa menopauzom - ishranom. Iako nije neophodno koristiti takav koncept, pošto posti i ozbiljna ograničenja u ishrani ne daju rezultate. Važno je napraviti ispravnu ishranu tako da je raznovrsna i puna.
Karakteristike ishrane sa menopauzom, da se izgubi težina:
- Jeste često, najmanje 5 puta dnevno. Važno je da su porcije male oko 300 g. Snack da se reši gladi.
- Održavajte ravnotežu vode i pijte najmanje 1,5 litre vode svakog dana. Ovo će očistiti telo toksina.
- Temeljno žvaćite hranu, poboljšaće proces varenja i nećete mnogo da jedete.
- Najuticajniji obrok treba da bude doručak . Trebalo bi se sastojati od proizvoda koji sadrže proteine i "složene" ugljene hidrate.
- Najbolje je ugasiti, pecati i kuvati hranu. Zahvaljujući tome, sačuvaće se maksimalna količina korisnih supstanci.
- Isključiti iz ishrane slatko, masno i brašno.