Preskakanje užeta u sovjetskom vremenu uživa veliku popularnost, ne samo kod dece, već i za one koji žele izgubiti težinu. Ovaj jednostavan uređaj je zapravo kardio uređaj, zahvaljujući kojem možete da vežbate bez obzira na vreme i mesto. Da biste postigli rezultate, važno je znati kako ispravno skočiti na konopac kako biste izgubili težinu. Možda mnogi misle da je teško skočiti, ali zapravo ova vežba ima svoje karakteristike, koje se ne mogu zanemariti.
Kako ispravno skočiti na preskakanje konopca?
Trebali biste početi proučavajući tačnu kutiju. Stojte ravno, pomalo nagnite kolena i naglašite težinu svog tela na prstima. Da biste primili opterećenje za štampu i zadrzali leđa, neophodno je maksimalno crtati u stomaku. Sada idite na lopate, koje treba spustiti i spustiti. Sa ove pozicije, trebalo bi da skočite, ne zaboravite da sletite isključivo na čarape. Ruke u trenutku skakanja, treba pritisnuti na telo i samo četkice su uključene u rad. Još jedan vrh - tokom razdvajanja od zemlje je da izvučete čarape kako bi izbegli otrovnost. Mnogi ljudi su takođe zainteresovani za ovu temu - kako pravilno da dišete kada skočite na konopac. Ovde je sve jednostavno, morate da dišete kao kada trčite, to je tačno bez odlaganja. Ukoliko postoji kratkoća daha, onda je bolje zaustaviti, vratiti se i samo nakon toga nastaviti trening.
Govoreći o tome kako ispravno skočiti sa konopcem, potrebno je rastaviti i najčešće greške. Najčešći problem je podizanje ramena u ušima. Ova akcija učitava veoma različite mišiće i rezultat toga se smanjuje. Mnogi su takođe vrlo vredni i počinili
Pronalaženje kako ispravno skočiti kroz konopac za bolje sagorevanje kalorija, vredi savetovati da ne radi iznad visine skokova, već preko brzine. Nije preporučljivo voditi takve vežbe više od dva puta nedeljno i provesti ih više od 40 minuta. Pored uobičajenih skokova uključite i treninge i druge opcije za vežbu, na primer, skakanje sa visokim podizanjem kolena ili u stranu, "makaze" itd. Obavezno započnite vježbe zagrevanjem spojeva i završiti - istezanje.