U stvari, postoji mnogo načina da se prevari glad. Istina, važno je voditi izuzetno razumljiv um, jer glad je normalan signal telu da joj trebaju hranjivi sastojci.
Problem se javlja kada se glada pojavljuje odmah nakon obroka, ili osećate neupravičenu "brutalnu" glad i odmah letite preko frižidera. Pre nego što razmislite kako prevladati osećaj gladi, shvatite da telo zna šta je dobro za to. Glavna stvar je da budete u mogućnosti da interpretirate svoje signale. Stoga se neobjašnjivoj gladi može lako objasniti nedostatkom određenih vitamina ili emocija.
Kada želite ...
Glad je kada želite da jedete, a ne kada ste privučeni proizvodom. Jedna gladna osoba je jednako zadovoljna svim proizvodima. Dakle, odgovor na pitanje kako prevladati glad može biti malo otkriće - vaše telo nema nikakvu supstancu. Kada želite sladak, telo signalizira nedostatak ugljenih hidrata. Možda su ih konzumirali za mentalnu radnju ili ozbiljan stres. Vaše tijelo ne traži slatko (!), On želi ugljene hidrate i ne zanima ga kako ih koristite. Prema tome, učinite mu uslugu dodavanjem vašoj ishrani - granatu, datumima, grožđima.
Žudnja za kiselom indikacijom je nedostatak magnezijuma. Nadoknaditi ravnotežu magnezijuma će pomoći pasuljima, salatama, suvim šljivama , zelenilom. A žudnja za salinom govori o nedostatku hlorida. Uzmite više soli obogaćene morskom solju.
Kako prevariti glad?
Najčešće se pojavljuje dilema o tome kako prevladati glad. Zatim, aktivni želudac treba da se odveže korisnim proizvodima koji ne doprinose povećanju telesne težine:
- kefir;
- salate od povrća (ali ne i voće);
- jabuke;
- sojin sir.
Uvek pijete vodu prije jela! U našem stomaku postoje receptori koji reaguju na njegovo istezanje, zaustavljajući glad. Ako pre obroka popijete čašu vode, glad će pogoršati mnogo brže. Obavestite se prema južnoj tradiciji služenja na stolu pre nego što jedete kutiju vode.