Svako zna da je kalcijum veoma važan i nezamenjiv mineral za ljudsko telo. To je osnova zgrade za naše kosti, nokte, kosu i zube. Osim toga, on učestvuje u mnogim biohemijskim procesima, na primjer, odgovoran je za koagulabilnost krvi, kao i za kontrakciju mišića i relaksaciju.
Ali, s obzirom na važnost ovog elementa, ona je gora od svih ostalih asimilovanih od strane tela. To jest, čak i ako osoba redovno konzumira sireve, jaja, ribu i druge proizvode u kojima postoji kalcijum, to ne znači da on 100% zadovoljava potrebe tela za ovaj element.
Kompleks vitamina sa kalcijumom
Da ne biste patili od problema koji proističu iz nedostatka kalcijuma, trebalo bi da uzimate posebne vitamine sa kalcijumom. Međutim, ovo pitanje treba pažljivo pristupiti i prvo odrediti koji su vitamini sa kalcijumom bolji.
Sve zavisi od toga ko će ih uzimati, ali u svakom slučaju, kalcijum neće varati bez vitamina D, pa bi se pokupio kompleks, obratiti pažnju na to. Još jedan manje važan vitamin za pravilno izlaganje kalcijumu je K2. Doprinosi činjenici da je kalcijum, nakon ulaska u telo, uperen upravo tamo gde je potrebno - u zubnom emajlu, kostima, kosi.
Za žene postoje posebne osobine uzimanja vitamina s kalcijumom - tokom predmenopauze preporučena norma kalcijuma je 1000 mg, dok vitamin D dnevno troši najmanje 200 ME (međunarodne jedinice). Nakon pojave menopauze, doza ovog vitamina treba povećati na 400-800 IU dnevno.
Vitamini za decu i adolescente
Djecu je potreban kalcijum koliko i odrasli, tako da imaju jake kosti, lijepu držu i zdrave zube bez karijesa. Izbor vitamina za decu s kalcijumom, prva stvar na koju treba obratiti pažnju je njihova prirodnost, kao i starosna granica za koju su namijenjeni.
Vitamini i kalcijum su takođe korisni za adolescente, koji ponekad teško dobijaju određenu hranu i čije tijelo stalno raste i posebno zahtijeva takav građevinski materijal kao kalcijum. Dnevna norma ove supstance za adolescente je 1200 mg.
Kada odlučite koji su vitamini i kalcijum potrebni za vas i vašu porodicu, i dalje morate da izaberete koga će proizvođač dati prednost. Ovde je sve čisto individualno i najbolji vitamini sa kalcijumom ne mogu biti nazvani, najbolje je konsultovati lekara o ovom pitanju.