Seme suncokreta - sadržaj kalorija

Seme koristi za hranu već ogromno vremena. Oni pomažu u zadovoljenju gladi i zasijanju tela korisnim supstancama. Seme različitih biljaka se koriste za hranu, ali su i dalje najpopularniji suncokreti.

Za ljude koji gledaju njihovu težinu, biće korisno znati koji kalorični sadržaj semena i da li štete ovoj slici. Kao i kod upotrebe drugih proizvoda, kvalitet i kvantitet su od posebne važnosti.

Kalorije, prednosti i obaranja semena

Korisna svojstva su zbog prisustva vitamina, makroa i mikroelemenata, kao i drugih supstanci. Postoji nekoliko popularnih opcija na kojima ćemo se detaljnije zadržati:

  1. Sadržaj kalorija u sezamu je 582 kcal za 100 g. Oni su glavni izvor limete za telo. Proizvod smanjuje apetit, tako da dodavanjem male količine semena u jelo, na primer, u salatu, znatno ćete smanjiti količinu konzumirane hrane. Sezam sadrži tiamin, koji normalizuje metabolizam i poboljšava funkcionisanje nervnog sistema.
  2. Sadržaj kalorija u crnom semenu suncokreta je takođe visok i iznosi 556 kcal na 100 g. Zbog prisustva velike količine proteina i ugljenih hidrata, brzo zasićuju tijelo, dajući mu potrebnu energiju. Sadrži seme korisnih omega-3 masnih kiselina, koje se ne proizvode u telu. Još jedna važna tačka koja se odnosi na sjemena suncokreta je njihov sadržaj kalorija u prženom obliku. U ovom slučaju, broj se blago povećava i iznosi 601 kcal za 100 g. Takođe je važno napomenuti da nakon toplotnog tretmana koristi donose manje.
  3. Sadržaj kalorija u semenu bundeve je na visokom nivou, tako da ima 541 kcal na 100 g. Takođe sadrže omega-3 i amino kiselinu L-triptofan, koji aktivira proizvodnju tzv. "Hormona sreće". Seme bundeve zauzima vodeću poziciju u sadržaju gvožđa, što je važno za krv, a takođe daju dnevni deo cinka.
  4. Kalorični sadržaj semena lana je 534 kcal na 100 g. Za mršavljenje, oni su dobri jer uđu u telo, povećavaju veličinu, što vam omogućava da osetite sitosti mnogo ranije. Uz redovnu konzumaciju lana poboljšava digestivni sistem.

Nadamo se da ste postali ubeđeni da, uprkos visokom sadržaju kalorija , seme treba da bude prisutno u vašoj ishrani. Najvažnije je pratiti količinu koja se jede. Dodajte nekoliko semena u salate i druge tečnosti, napravite ih od jedara i jedite kao snack.