Sa početkom prvih toplih sunčanih dana, postoji sve veća želja da vaša figura bude idealna. Prva stvar koja pada na pamet jeste da se bavite sportom i jedete nešto ispravno. Morate početi sa doručkom!
Šta možete da jedete za doručak kada izgubite težinu?
Doktori, nutricionisti uporno kažu da mora biti doručak ! Zato što ujutru telo treba da primi maksimalni deo hranljivih materija. Da on neće primiti ujutru, nužno će "uzeti" od jela na večeri ili na večeru.
Postoji nekoliko pravila kojima se pridržavaju svi oni koji gube težinu:
- Idealni doručak za mršavljenje bi trebao biti rano, to jest, što se ranije čovek probudi, to će biti uspešniji i on će slediti predviđenim ciljem.
- Hrana treba temeljito žvakati. Ovo promoviše brzo varenje i asimilaciju hrane od strane tela.
- Morate biti kompetentno kombinovani proizvodi. Za doručak, ne morate jesti hranu zasićeno mastima.
Zdrav doručak za mršavljenje
Povrće i voće, kao i žitarice, žitarice i proizvodi od kiselog mleka biće dobar početak za svaki dan. Imaju malo kalorija, ali sadrže dovoljno vitamina, minerala i vlakana. Dakle, osoba koja je jede takav doručak dobit će osećaj sitosti dugo vremena.
Doručni doručak za mršavljenje
- Voće - banane, citrusi (grejpfruits, narandži, mandarine), šipak, grožđe, kivi, jabuke - će zasićiti telo vitaminima i hranjivim materijama.
- Prirodni jogurt sa niskim sadržajem masti, bogat korisnim bakterijama, ažuriraće zaštitne funkcije tela.
- Zrna žitarica ili muesli će se snabdevati mineralima i vlaknima, ali neće dati višak kalorija.
- Jagode (u bilo kom obliku) sadrže antioksidante. Prije svega, neophodni su za očuvanje prirodne lepote.
- Hleb iz cijele pšenice biće dobra alternativa hlebu
- Jaja (poželjno kuvana) biće zasićena proteinima. Doprinose dugotrajnoj upornosti sitosti.