Lignje su prisutne na policama za skladištenje dugo vremena, ali do sada nisu svi cenili njihov ukus. Međutim, oni koji znaju o prednostima lignje, već dugo uključuju ovu morsku hranu u svoj nedjeljni meni.
Upotreba lignje za telo
Kao po pravilu, oni koji brinu o svojoj težini, pripremaju jela od govedine, piletine ili ćuretine. Iznenađujuće, u svojoj kompoziciji lignje prelazi sve ove vrste mesa!
Među vitaminima, bogatim lignjama, možete nazvati B1, B2, B6, B9 (folna kiselina), C, E i PP. Zaista, veoma mali izvor proteina je takođe moćna vitaminska šminka za telo!
Pored vitamina, lignje bogato mikro i makro elementima: jod, natrijum, kalijum, magnezijum, kalcijum, cink, gvožđe, nikal, selen , bakar i fosfor. U kombinaciji sa polinenasićenim masnim kiselinama, koji su takođe prisutni u lignji, ovaj sastav zaista proizvodi krpice na prvom mestu u ishrani i korisnosti među ostalim proizvodima iste serije.
Naučnici su otkrili da lignje u prehrani može znatno poboljšati zdravlje osobe. Dakle, spisak pozitivnih efekata lignje na telo uključuje:
- normalizacija kardiovaskularnog sistema;
- poboljšanje sastava krvi, otklanjanje "lošeg" holesterola;
- povećana elastičnost i čvrstoća krvnih sudova;
- sprečavanje moždanog udara;
- razvoj mišićnog tkiva;
- normalizacija digestivnog sistema;
- povećana proizvodnja želudačnog sokova;
- poboljšanje pamćenja i aktivnosti mozga;
- čišćenje tela soli i žlijezda;
- jačanje ekskretionih i reproduktivnih sistema;
- poboljšanje endokrinog sistema.
Kalmar je lagan i korisan proizvod koji, uz veštu pripremu, može uspešno dopuniti meni i poboljšati svoje zdravlje.
Pogodnost i šteta lignje
Lignje, kupljene u dobroj prodavnici, a ne na sumnjivom tržištu, ne predstavljaju opasnost, osim ako imate alergije na njih. Možeš ih jesti.
Ali lignje kupljeno na sumnjivom mjestu može se uhvatiti u ekološki nebezbednim vodama i izazvati trovanje živom. Kako bi osigurali da lignje koristi, a ne šteti, kupi ih u dokazanim, velikim prodavnicama.
Kalorijski sadržaj i upotreba lignje
Posebna prednost lignje je njihov sadržaj kalorija. Na 100 g proizvoda postoji samo 100 kcal, od toga 18 g proteina, 2,2 g - masti i 2 g - ugljeni hidrati. Bogato životinjskim proteinima i skoro potpunim odsustvom masti i ugljenih hidrata, meso omogućava da lignje smatramo jednim od najboljih proizvoda za one koji prate figuru ili rad na stvaranju mišićne mase.
Kalamari za mršavljenje
Upotreba lignje za žene je što se lako mogu koristiti u ishrani masti. Takva hrana će biti ukusna i raznovrsna, pomaže u postizanju smanjenja težine bez iscrpljujuće gladi.
Koristite ovu dijetu:
- Doručak: par kuvana jaja i mala salata krastavaca ili zelenog čaja.
- Ručak: posluživanje supe, parče crnog hleba.
- Popodnevna užina: jabuka, kruška ili narandža.
- Večera: dio svakog nefriziranog jela od lignje ili ribe sa povrćem.
Najbolje je da ne organizujete dijetu na jedan proizvod već tri dana, jer će to još uvijek dovesti do povećanja telesne težine. Bolje je dati gubitak težine puno vremena, ali se pozdravi sa dodatnim kilogramima za dobro. Paralelno ćete formirati navike na zdravu ishranu, što će vam omogućiti da održite težinu nakon ishrane. Dijeta koja je gore navedena u potpunosti ispunjava ove ciljeve i može se koristiti koliko god želite.