Pinjole - sadržaj kalorija

Za većinu ljudi kedarski orasi nisu samo vrlo ukusni tretman, već pravi otkriće. Može se jediti sirovo, prženo, dodati u salate i druga jela.

Prednosti ludila, uopšte, čuli smo dugo vremena, a pinjole - nije izuzetak. Najčešće, ono što kupujemo u prodavnici je seme kostiju sibirskog bora. Oni mogu lako imati snack, uzimati s njima na putu, raditi ili proučavati. U tom pogledu, mnogi su zainteresovani za koliko kalorija su u kedrovim orasima, koliko je hranljiva i korisna delikatesnost koju vole mnogi? Odgovori na ova pitanja naći ćete u našem članku.

Sastav bora

Izuzetno bogata vitaminima i elementima u tragovima borovog semena ima mnogo korisnih svojstava. Međutim, uprkos tome, oni koji žele izgubiti težinu ne bi trebalo da se odnesu s njima, jer je sadržaj kalorija u borovima 673 kcal na 100 grama. Od toga, 615 kcal dobijamo od masti, koje u kedrovom ulju skoro dve trećine.

Nutritivna vrednost borova je prilično visoka, količina masti u 100 grama proizvoda dostiže 67 mg, proteini - 16 mg, ugljeni hidrati - 9,4 mg. Stoga, nakon lagane maline, uskoro se ne osećaju gladni.

Kedarski orasi sadrže dosta vitamina, uključujući vitamine A, E i B, koji pomažu u poboljšanju vida, uspostavljaju nervni sistem, regulišu metabolizam, ojačavaju nokte i daju kosu zdravo zdrav sjaj.

Mineralni sastav borovih oraha ugodno iznenađuje sadržajem kalijuma , magnezijuma, joda, fosfora, silicija, gvožđa, kalcijuma, cinka i mnogih drugih. drugi minerali. Plodovi sadrže aminokiseline i proteinska jedinjenja koja su od suštinskog značaja za telo i koja su mnogo lakša za naše telo da apsorbuju. Stoga, redovno jedenje malih porcija oraha, možete ojačati imunitet, usporiti starenje kože, očistiti krv holesterola i poboljšati rad mozga, srca i krvnih sudova.