Ta večera je taj unos hrane, koji bi trebalo platiti najbližu pažnju. Činjenica je da pogrešan sastav menija za veče ugrožava depoziciju viška masnih ćelija, a ako večera kasni, onda se razvijaju bolesti gastrointestinalnog trakta.
Koja je prava stvar za jelo na večeri?
Tokom dana se stopa metabolizma prirodno smanjuje. Dakle, ako u jutarnjim i popodnevnim časovima telo lako obrađuje ugljene hidrate , onda će uveče ovo prouzrokovati probleme, a telo može da skladišti viškove u obliku masnih ćelija. Zbog toga treba posebno razmišljati o večernjem meniju - ovaj obrok bi trebao biti lak.
U sklopu pravilne ishrane, večera je najbolje sastavljena od dve glavne komponente - proteinske hrane (npr. Meso, živina, riba, skut) i povrće ili žitarice. Ovaj pristup pomaže telu da obezbedi sve što je potrebno bez nepotrebnog preopterećenja.
Važna napomena o tome koja bi trebalo biti prava večera - nisko-masti! Veoma je važno isključiti pržena, masna jela u popodnevnim satima. Ovo će olakšati pratnju figure i ne preoptereti telo.
Prava večera za gubitak težine
Razmislite koja je prava večera za mršavljenje. Postoji puno opcija, ali oni imaju sličnosti: svi su pripremljeni na bilo koji način koji ne zahtijeva bogato dodavanje maslaca i masti za kuvanje, ne uključuju brašno i sterilne proizvode.
Razmotrite opcije za jela koja su idealna za večeru:
- zamrznuta govedina sa kupusom;
- piletina sa ukrasom paprike, šargarepa i luka;
- Svinjetina sa ukrasom svježih krastavaca i paradajza;
- pileće dojke sa ukrasom heljde sa šargarepom i lukom;
- lignje, zalijevano lukom i pavlaku, sa ukrasom smeđeg pirinča i brokolija;
- meso, paprikaš sa mešavinom povrća;
- heljde sa pečurkama u loncima;
- kašice za meso parene i ukrasne mešavine povrća;
- sirevi sa zelenilom, posluženi sa salatu krastavaca i Pekingskog kupusa;
- leni rogovi kupusa;
- Pepperi punjeni goveđim govedinom sa smeđim pirinčem;
- pečurke od povrća, piletine i omletne mešavine;
- jaje patties i garnish od crvenog kupusa;
- file od ćurke serviran sa tikvicama;
- ribe pečene sa povrćem i biljem;
- ribizle sa ukrasom karfiola.
To uopšte nije potpuna lista opcija. Kao što vidite, skoro svaka varijanta uključuje proteine (meso, ribu, plodove mora ili živinu), povrće , a ponekad i žitarice - za promenu. Ujedno, lako možete vratiti težinu u normalu. Ne zaboravite - pravilna večera se završava 3 sata pre spavanja.