U periodu gubitka težine ili održavanja težine nakon ishrane, mnogi nauče da razumeju sastav hrane - mnogo je lakše odmah odustati od kalorija, zatim se ponovo vratiti na ishranjenu ishranu i oduzeti se odjednom. Iz ovog članka ćete saznati sve o kalorijskoj vrijednosti breskve i njihovoj primjeni u ishrani.
Kalorijski sadržaj breskve
Za 100 grama celulozne breskve raste samo 45 kalorija. Uporedite se sa sadržajem kalorija u čokoladi (oko 500 kcal) ili kolačom (oko 350 kcal), a videćete da je skoro idealna varijanta dijetetskog dezerta! Pored toga, breskva će vas zadovoljiti svojim bogatim okusom i aromom, tako da možete lako izbjeći "neuspjehe" na više kalorija slatkiša.
Koliko je kalorija u prvom breskvu?
Težina breskve srednje veličine je oko 85 g, što znači da je njegova kalorična vrednost 38 kcal. Za upoređivanje, u maloj čokoladici bar oko 250 kcal, au 3-4 kolačića sa orasima - oko 400. Dio ovog deserta je mnogo manje kaloričan od svih onih proizvoda čiji je čaj obično pijan.
Zamenjujući 1-2 breskve svojim uobičajenim desertom, postižete razliku u kalorijama u ishrani od oko 100-200 jedinica. A ako ne jedete masnu hranu i proizvode od brašna, vaša težina će se smanjivati u rekordnom roku.
Koliko je kalorija u ravnoj breskvi?
Pored uobičajenih breskva, možete pronaći i slične voćne oblike - fig breskve. Njegovo ime dobio je samo zbog oblika, što je slično figi . Genetski inženjering i prelazak nemaju nikakve veze sa njom - to je upravo prirodni poklon prirode kao uobičajeni plod.
Kalorijski sadržaj breskve je nešto veći od onog uobičajenog - 60 kcal na 100 g proizvoda. Inače, neverovatno je lako razmotriti sadržaj kalorija u takvim plodovima: težina jednog takvog voća je oko 95-100 g, što znači da je njegova kalorična vrednost približno jednaka 57-60 kcal.
Kalorijski sadržaj konzerviranih breskva
Sveža breskva je sezonski tretman, a ovo voće je mnogo pristupačnije u konzerviranoj formi. Iznenađujuće, u ovom obliku kalorija u njima čak i manje nego u običnim breskevima - samo 41 jedinice. Zbog toga, u hladnoj sezoni, možete koristiti ovu delikatesu kao zamenu za druge opcije za desert.
Iznenađujuće, čak iu konzervisanju, ovaj proizvod čuva mnogo korisnih supstanci: vitamini B5, B6, B9, C, E, H, PP, kao i mnoštvo korisnih supstanci: kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, fosfor, hlor, sumpor, , jod, bakar, mangan, fluor, cink i neki drugi.
Prava ishrana i breskve
Prema principima zdrave ishrane, smatra se da bilo koje voće ne treba mešati sa drugim hranom, već se preporučuje za poseban unos. Ukoliko koristite pravilnu ishranu za gubitak težine, breskve se ne preporučuju u popodnevnim satima: smanjenje metabolizma više ne može da se nosi sa velikom količinom ugljenih hidrata, pa je najbolje da ostavite proteinsku hranu za večeru. Za večernje jelo ne preporučujemo bilo kakvu vrstu, čak i voće.
Ako uzmemo u obzir približnu ishranu s breskvama, moguća je sledeća opcija:
- Doručak: ovsena kaša ili pirinač sa breskvama, čaj bez šećera.
- Ručak: deo salata od svježeg povrća, čaša svjetlije supe.
- Popodnevna užina: par breskva, čaša mineralne vode.
- Večera: govedina, pileće dojilje ili pusta riba sa ukrasom povrća.
Takva ishrana će u dovoljnoj mjeri zadovoljiti želje za slatkišima, au isto vrijeme promoviše gubitak težine. Ujedno ćete smanjiti težinu od 1-1,5 kg nedeljno, što će brzo i bezopasno dovesti do svog tela.