Čovječanstvo se sve svoje istorije poklanja svojoj kalorijskoj hrani. U uslovima nedostatka hrane, nedostatka mogućnosti za jesti 5-6 puta dnevno, hranu koju su naši preci konzumirali trebali su biti vrlo visoki u kalorijama. Tek sada, kada je pre prosečnog stanovnika planete problem gladi prestao da bude relevantan, čovječanstvo je počelo da se bori sa vrlo visoko kaloričnom hranom.
Sve ovo je tačno, jer ako jedemo češće, tada energetska vrijednost svake službe treba biti manja. Nažalost, ne svi mi posjetimo ovu sjajnu ideju.
Brza hrana
"Brza" hrana samo znači zasićenje munje koja će vas negovati duže vrijeme. Tako se dogodilo da je osoba tako prijatan ukus prženih i debelih, da ne osjeća u vremenu signal "zaustavi", što upozorava na zasićenost.
Zamisli zamku u obliku hamburgera i pomfrita. Ovo je zaista najtalentovanija hrana, takozvana "energetska bomba". Osoba koja redovno posećuje restorane brze hrane jednostavno je osuđena na gojaznost i zdravstvene probleme. Hamburger nam obogaćuje 510 kcal / komada, a pomfrit - 239 kcal / 100 g Ukupno, 749 kcal - gotovo pola dnevnih energetskih potreba žena.
Pohovano meso
Drugo mesto na listi, koja je hrana najtalentovanija, je pečena svinjska šnicla. Samo 100 g pržene hrane koštaće vam 600 kalorija, a ovo je predviđeno za pečenje, jer će upotreba ulja dodati još sto dodatnih kalorija. Pečena piletina takođe ima kalorijski sadržaj od 490 kcal / 100 g.
Nije visoko kaloričan, ali srdačan
Takođe je neophodno navesti nužno kakva hrana nije visoko kalorična, ali vrlo hranljiva. Regulatori ekspedicije u Amazon znaju da postoji jedinstveni proizvod koji će štedeti od gladi - ovo je avokado. U tim područjima raste bez prekida, a ako nemate hranu u šumi, dovoljno je jediti samo jedan plod avokada, naresya 24 sata.
Sadržaj kalorija je samo 208 kcal / 100 g, a tajna ishrane je da sadrži ogromnu dozu vitamina, nezasićenih masti i proteina.
Za povećanje telesne mase
Uvek postoji kategorija ljudi koji žele da dobiju težinu - može biti od prirode suptilnih ljudi, ili bodibildera. Oni, kao i niko drugi, važno je znati koju visokokaloričnu hranu treba napuniti svojim frižiderima za povećanje telesne težine.
Za kaloričnu ishranu radi regrutovanja mase postoji nekoliko pravila:
- poželjno je dijeta sastojati od proteina;
- morate se fokusirati na kašu, kuvati ih na mleku i dodavati puter;
- dobrodošli grickalice u obliku "energetskih bombi" sendviča - sirevi, puter, kobasice;
- posude od povrća treba popuniti najkvalitetnijim aditivima - uljima i biljnim uljima;
- U bilo koje jelo treba dodati pavlaka, sira, sireva / (pire krompira sa pavlaku, testenine s sirom, kaša sa kromiranim sirom).