Proizvodi za srce i krvne sudove

Hrana utiče na većinu procesa u organizmu. Srce je mišić koji treba određenu količinu vitamina i minerala, pa je veoma bitno uključiti u dijetalne proizvode korisne za srce i krvne sudove.

Koja hrana je dobra za srce i krvne sudove?

1. Pasulj . Pasulj u velikim količinama sadrži kalijum i magnezijum, a crveni pasulj - gvožđe, folna kiselina i flavonoidi. Zahvaljujući ovom "setu", zidovi posuda su ojačani, a njihova elastičnost se povećava. Pored toga, pasulj je odličan izvor biljnih proteina i alternativa mesnim proizvodima.
2. Riba . Morska riba: losos, losos, haring - savršeno neguje srce i krvne sudove, pošto su ovi proizvodi bogati omega-3 kiselinama, koji pomažu u smanjivanju nivoa štetnih masti u organizmu, što dovodi do razvoja srčanih bolesti i dijabetesa. Redovna upotreba ribe će pomoći u poboljšanju sastava krvi i sprečiti nastajanje krvnih ugrušaka.
3. Kupus . Brokoli - proizvod koji jača srce i krvne sudove broj 1. To je zbog obilje antioksidanata i mikroelemenata koji pomažu u borbi srca sa destruktivnim slobodnim radikalima, aterosklerozom i rakom.
4. Zelene lisnate . Spanać je proizvod vrlo korisan za srce i krvne sudove. Zbog aktivnih supstanci u svom sastavu, nivo homocisteina u organizmu se smanjuje - štetna aminokiselina koja uništava unutrašnje zidove arterija i izaziva razvoj srčanih bolesti.
5. Ulje . Livno ulje sadrži linolne, stearinske, oleinske i druge polinezasićene masne kiseline, koje doprinose snižavanju nivoa holesterola u krvi, čišćenju krvnih sudova i resorpciji krvnih ugrušaka. Da bi ulje koristilo srcu i krvnim sudovima, ne može se zloupotrebiti i, što je najvažnije, podvrgnuti zagrevanju.
6. Voće . Liderska pozicija među svim plodovima koji pomažu kardiovaskularnom sistemu su avokado. Ovaj voćak pozitivno utiče na apsorpciju kalijuma, magnezijuma, gvožđa, vitamina B i likopena - važnih elemenata za srce. Pored toga, njegovi aktivni sastojci doprinose normalizaciji metabolizma masti, povećavaju nivo "dobrog" holesterola i sprečavaju razvoj ateroskleroze.

Nedvosmisleno, ova lista proizvoda koja su nezamjenjiva za srce i vaskularno zdravlje mogu se nastaviti. A ako su uključeni u dnevnu ishranu, zdravstveni problemi se mogu izbjeći.