Mnogi ljudi koji žele da se otarase nekoliko stotina grama i izgube težinu, pokušavaju razmišljati i sastaviti meni za ishranu tako da jedu hranu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i masti. Dijetetski omlet je jedno od ovih jela. Može se jediti za doručak ili večeru , jer posuda ne sadrži "ekstra" kalorije, a velika količina proteina čini ga veoma hranljivim.
Kako kuvati dijetalni omlet?
Da biste uživali u velikom ukusu ovog jela, morate kupiti sve sastojke uoči. U suprotnom, pripremiti idealan dijetetski omlet za doručak neće raditi, jer dobra jela treba da se prave samo od najsvežije hrane.
Takođe, unapred se brinite za posuđe, u kojem će se jelo pospremiti. Bolje je koristiti tanjir sa keramičkom ili neplodiranom premazom. U takvim posuđima ne možete koristiti ulje za prženje, pa samim tim i smanjiti sadržaj kalorija u posudi. Ako ne postoji takav tanjir, jednostavno obrišite površinu papira papirom nakon nanošenja ulja, tako da možete ukloniti njegov višak.
Recept za dijetalnu omlet
Da biste pripremili jelo, ne trebaju vam skupi sastojci. Sve što vam treba je lako naći u najobičnijoj prodavnici.
Sastojci:
- jaje piletina - 2 komada;
- mleko bez masti - 70 ml;
- Sol i začini - po ukusu.
Priprema
Odvojite belce od rumenjaka i bičite ih viljuškom ili mikserom. Dodajte mleko i ponovo miješajte sve sastojke. Slane rezultujuću tečnost i sipajte na zagrejanu posudu. Ako posuđe nema presvlaka, onda ga podmazujte malom količinom ulja. Ispržite omlet ispod poklopca, po želji dodajte začine. Kao začini, bolje je koristiti crni biber, biljke ili curry.
Dijetalni omlet od povrća
Takođe možete kuhati ovo jelo sa povrćem. U tu svrhu, prije prelivanja smeše mleka i proteina u tanjir, pržite bugarskog paprika ili paradajza.
U drugim aspektima, recept za kuvanje ostao je isti. Povrće sa brzim prženjem će sačuvati vitamine, a doručak ili večera će biti još korisniji. Naročito ako ne koristite ulje tokom kuvanja.
Nesto manje ukusno je ovo jelo sa zelenim pasuljima. Ovaj zeleni biljni svinak je savršeno kombinovan sa omletom i čini njenu aromu još nežnijim i sesnijim. A ukus posude će biti još bolji.
| | |
| | |
