Sreća je, možda, nikad ni ostvarljivi plavi san, na koji svi nas sa drugačijim žarom stremimo. Zašto je to nedostižno? Da, jednostavno zato što sve oko sebe ne može biti savršeno. I najugroženiji na putu ka ovom "nebeskom plavom" je to što u trenucima kada je, čini se, sve u najboljem mogućem obliku, dolazi do mojih očiju neka prljavština. Tako je naša sreća probila milione fragmenata.
U takvim vremenima su nam potrebni posebni stimulansi, poput, na primer, serotonina.
Šta je serotonin?
U "ljudima", serotonin se zove hormon sreće, iako je ovo samo polovina tačna. Serotonin je neurotransmiter, nosač nervnih impulsa, poseban način komunikacije između nervnih ćelija. Kada se uspostavlja metabolizam serotonina osećamo radost, sreću, interesovanje za život, kada dođe do neuspjeha u njenoj razmjeni - ne samo pojave depresivnih dana, već i bolesti kao što su šizofrenija, dijete, migrena, alergije.
Serotonin se ne nalazi u hrani, sintetizuje se u našem telu. Međutim, u proizvodima postoji supstanca prekursora serotonina - triptofana. To je ono što nam je potrebno za normalnu razmenu serotonina.
Funkcije
Pored "povećanja" sreće, serotonin takođe ima vazokonstriktivni efekat, snižava krvni pritisak, reguliše bubrežnu i hepatičnu filtraciju. Takođe, stabilna telesna temperatura i disanje zavise od normalnog metabolizma serotonina. Pre svega, ove stvari u mozgu. I to nije iznenađujuće, jer je mozak akumulacija nervnih ćelija koje se "ne objašnjavaju" bez serotonina.
Povezivanje dobrih misli i serotonina
Svako od nas je zainteresovan za podizanje nivoa serotonina, a samim tim, kako podići svoje raspoloženje, samopoštovanje, samopoštovanje i zadovoljstvo života. Prva stvar koja će nam pomoći je pozitivno razmišljanje.
Serotonin je supstanca koja prvo dolazi u kontakt sa mislima. Prvo se pojavljuje misao, a onda serotonin to doživljava i prenese na nervne ćelije koje reaguju na razmišljanje i usmjeravaju naše akcije na realizaciju koncipiranog.
To je činjenica, a ne fikcija: dobre misli doprinose normalizaciji serotoninskog metabolizma, loših - oni to krše. Kao rezultat, čak i šizofrenija može nastati, bolest u kojoj mozak ima sve neophodne supstance, ali ne postoji veza, "komunikacija" između ćelija. Postoji neuređen i neusaglašen posao.
Proizvodi |
Naravno, svi znamo o proizvodima koji povećavaju raspoloženje. Pre svega, oni uključuju slatkiše, ali ne rade na račun povećanja serotonina, ali zbog oslobađanja šećera u krv, ovo nije najkorisnija reakcija.
Mnogo je korisnije konzumirati hranu bogata serotoninom.
Prije svega, čokolada je, i crna (i što više sadržaja kakao, to bolje). Drugi proizvod sličan stvarima koji sadrže serotonin je kafa . A za efekat nije potrebno piti sa šećerom.
Čuveni plod sreće je banana. Svako, bez izuzetka, osećao je rast radosti nakon jedenja banane. Ostala egzotična voća uzrokuju proizvodnju serotonina čak i bez potrošnje, od jednog mirisa - citrusnog voća, smokava, datuma, ananasa.
Ako odete dole do više poznatih namirnica, možete pomenuti i pasulj , proso, heljde, paradajz. U njima ne sadrže triptofan
Sport
Dokazano je da ne samo hrana, već i sport može biti izvor serotonina. Aktivni pokreti, hodanje na svežem vazduhu, ples i plivanje - nakon svega uvek osećamo žurbu veselja i radosti, što znači da serotonin radi "desno".
Lako je zaključiti da je za vodjenje zdravog načina života samo po sebi namenjeno da favorizuje metabolizam serotonina.