Mnogi nutricionisti su uvereni: najoptimalnija kombinacija za gubitak težine je heljde sa jogurtom. To će osigurati telo i ugljene hidrate, i proteine, pa čak i do određene mere masti. Pored toga, niski kalorijski sadržaj i dobra zasićenost. Pa, i najviše je stvarno, medicinski efekat je, naravno.
Hajde da shvatimo kako da smanjimo težinu na heljdu sa jogurtom uz maksimalnu efikasnost i minimalnu štetu po zdravlje.
Prednosti
Počnimo sa motivisanim dijelom koristi heljde sa jogurtom. Na kraju krajeva, uvek čujemo koliko je korisna heljda, koliko koristan jogurt , ali stvarno, kakav je njihov uticaj i ne znamo.
Kefir:
- sadrži lako svarljive proteine - nestajanje belančevina tokom mnogih dijeta dovodi do ne najatraktivnije iscrpljenosti mišića;
- sadrži veliku dozu kalcijuma - kosti, zubi, ekseri, kosu i čak spaljivanje masti nemoguće je bez ovog mineralnog materijala;
- vitamini grupe B, vitamin A - sastavni elementi menija, prvi promoviše aktivnu mentalnu aktivnost, drugi poboljšava izgled;
- kefir normalizuje rad genitourinarnog sistema;
- poboljšava kardiovaskularni i nervni sistem;
- sprečava pojavu i eliminiše gutfaktivne procese i fermentaciju u crevima.
Ajda:
- pruža sitosti;
- izvor biljnih proteina;
- stimuliše rad creva, jer je izvor celuloze;
- poboljšava funkciju jetre;
- smanjuje holesterol;
- odlična prevencija i liječenje anemije kod nedostatka gvožđa.
Kako izgubiti težinu na heljdu i jogurtu
U stvari, pitanje kako se smršati sa heljdom i kefirom, nema definitivnog odgovora. Činjenica je da postoji nekoliko načina:
- Ajdela natopljena za noć, zaljev unapred sa kuhanjem vode i umotana u peškir. Ujutru bez kuvanja, jedite bez so, šećera i drugih aditiva. Prije heljde ili posle heljde, nakon 30 minuta treba piti čašu kefira (uzimamo 1-2% da obezbedimo snabdevanje korisnih masti). 20 minuta pre kefira ili 1 sat posle, možete piti vodu. Dakle, dnevno jedemo neograničenu količinu heljde i 1 litra kefira.
- U drugom metodu za mršavljenje koristimo sirove heljde sa kefirom. Za to, kao i
au prethodnoj verziji, ispuštajte heljde za noć, ali ne i vodu i kefir 1-2%. Preliminarna heljda treba da se opere i pusti da se voda iscuri. Ujutro će letnja bit spremna (zubi se neće slomiti), čak i iz kefira. Evo jednostavnog načina namotavanja heljde u kefir. U ovom slučaju jedemo tokom dana jedino posuđeno jelo - "grčki-kefir". Pa, ukoliko je apsolutno nepodnošljiv, dodamo orehe, suvo voće - samo na minimum.
Gubitak težine na heljdu može trajati od 1 dan (dan istovara), do 2 tjedna, ali ne više. Tokom ovog vremena možete izgubiti do 10 kg.