Šta zameniti slatko i brašno u gubitku težine?

Pečena peciva, slatkiši i deserti u većini slučajeva nisu kompatibilni sa dijetom za gubitak težine. Zato pre nego što slatki zub postavi teško pitanje, šta zameniti slatko i brašno kada izgubite težinu. Da bi odgovorili, moramo da saznamo razlog za potrebu mnogih od nas u svakodnevnoj upotrebi slatkiša.

Zašto toliko želimo slatke stvari?

Pre nego što odlučite šta možete zamijeniti slatko i brašno sa gubitkom težine, vrijedi razmotriti razloge za ovisnost o proizvodima ove kategorije.
  1. Nutritivna i biohemijska zavisnost.
  2. Psihološka zavisnost. Često slatkiramo jedemo stres i umor.
  3. Psihosomatski faktor. Prekomerna potreba za slatkom se primećuje kod ljudi čiji je život lišen radosti. U ovom slučaju, pečenje i čokolada služe kao izvor zadovoljstva.
  4. Nedostatak elemenata u tragovima tela, posebno hroma i magnezijuma.

Ako želite samo da se držite i ne dobijate težinu, dovoljno je samo da savladate nekoliko pravila:

Odvojeno treba pomenuti važnost uzimanja vitamina i ispravnog ravnotežja dnevne ishrane.

Šta može zameniti slatkom dijetom?

Ako je vaš cilj gubitak težine, onda se moraju ukloniti visokokalorični deserti. Na pitanje, šta zamijeniti slatko i brašno, odgovor je jednostavan - morate ih zamijeniti prirodnim proizvodima s niskom energetskom vrijednošću. Prije svega, ovo se odnosi na suho voće , koje imaju bogat sladak ukus i kompatibilne su sa ishranom.

Zamenite desert sa smokvama, suvim kajsijama, srezom ili datumima, a dobićete zadovoljstvo i korist. Na kraju krajeva, u suhu voće sadrži skladište vitamina i elemenata u tragovima. Isto se može reći o jezgrastima, od kojih je najrazličitija prednost lešnicima i orasima.

Šta može zameniti brašno i pečenje, lak odgovor - nisko kaloričnu pečenje. Uključuje skutni sir i tikvice, žitarice, krekeri. Ako se pečete, koristite pšenično brašno umesto pšeničnog brašna - ljuspice, mekinje, šećer umjesto meda, umjesto jaja - banana.

Možda ćete u početku morati učiniti napor kada zamijenite svoje omiljene visoko-ugljene hidrate i visokokalorične slatkiš s drugim jelima. U tom slučaju, poslužite se komadom gorkog čokolade (ne više od 50 grama dnevno) ili sladoleda (ne više od 150 grama). Kada se naviknete na novu ishranu, primetite smanjenje težine, nećete želeti da se vratite u kolače i kolače.

Recepti za deserte sa niskim sadržajem karabina