Ako želite izgubiti težinu ili održati svoju figuru u savršenom stanju, onda morate znati listu idealnih proizvoda za vitko telo. Ako stavite ove proizvode u vašu dnevnu ishranu, nakon nekog vremena ćete videti odlične rezultate gubitka težine.
Biljke
Ovaj orah se preporučuje za upotrebu kao doručak između doručka, ručka i večere. Biljke imaju pozitivan uticaj na metabolizam u telu. U 100 grama sadrži 576 kcal, što je dosta. Dakle, morate jesti samo nekoliko oraha, maksimalno 15 komada. dan, a ne šaka. Sastav badema uključuje ogromnu količinu minerala: Fe, Ca, K, Mg, kao i vitamini B i E. Zahvaljujući tome, orah brzo ugasi glad i zadržava osećaj sitosti na duže vreme. Samo bademe treba jesti bez ikakvog tretmana i aditiva, tj. Bez soli i čokolade.
Jabuke
Jabuke su dozvoljene u skoro svakoj ishrani, jer sadrže vrlo malo kalorija, u 100 g samo 52 kcal. Sastav jabuka uključuje veliki broj vitamina, uključujući vitamin C, koji u 100 grama - 4,6 mg. Takođe, jabuka je bogata mineralima: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Zahvaljujući tome, sve žlijezde, toksini se izlučuju iz tela, poboljšava metabolizam, a jabuke pomažu u otklanjanju celulita i gojaznosti. Takođe u jabukama je vlakno, što smanjuje apetit.
Avokado
U 100 g ovog voća je 118 kcal, ali uprkos tome, avokado je korisno u gubitku težine. Avokados sadrži korisne masti koje pomažu u smanjenju nivoa holesterola, kao i supstanci koje pozitivno utiču na lučenje insulina u krvi. Sve ovo pozitivno utiče na gubitak dodatnih kilograma. Avokado sadrži mnoštvo vitamina i mikroelemenata, dodaje se u salate, deserte i druga jela.
Kupus
Za mršavljenje i samo u pravilnoj ishrani, možete koristiti bilo koju vrstu kupusa: brokoli, more, Peking, belo, Brisel, crveno. U kupusu praktično nema kalorija, ali u njemu postoji mnogo vitamina i mikrohranila korisnih za organizam. Vlakno, koje je u kupusu, pomaže u uklanjanju toksina i drugih proizvoda raspadanja njihovih tela. Kupus pomaže poboljšanju metabolizma i funkcije creva.
Riba
Jedan od glavnih proizvoda za gubitak težine, samo je potrebno odabrati masne opcije. Sastav ribe sadrži polinezasićene masne kiseline, koje su neophodne za normalan rad tela. Kod ribe postoji mnogo minerala, a najvažnije P, što je neophodno za ljudske kosti. Omega-3 sprečava starenje tela, kao i pojavu srčanih bolesti. Da bi zadržali sve neophodne supstance, preporučuje se kuhati ribu za paro ili u rernu. Najbolje je dati svoju preferenciju lososu, heku, flounderu ili barku.
Grejpfrut
Najkorisniji citrus za gubitak mase. Zbog kiselosti, količina insulina u krvi i stopa varenja se smanjuju, što čini telo dugotrajno zadovoljnim. Grejpfrut pomaže telu da se oslobodi toksina i viška tečnosti, a što je najvažnije započinje proces sagorevanja masti.
Ovsena kaša
Idealno za doručak. Sastav ove kašice uključuje rastvorljivo i nerastvorljivo vlakno, što je neophodno za proces sagorevanja masti. U ovsenu kašastu ima mnogo vitamina i elemenata u tragovima.
Pileće grudi
Ova ptica smatra se najboljom mesom za ljude koji prate svoju crtu jer u njoj praktično nema masnoće. Najbolje je kuhati za par ili u pećnici.
Ovo su najpopularniji i korisni proizvodi za gubitak težine, ova lista se može dopuniti ogromnom količinom proizvoda, na primer, smeđi pirinač, šparoge, beli luk, paradajz, maline, senf i cimet.