Champignons - kalorijski sadržaj

Svi savršeno znamo koja su ukusna jela dobijena od šampinjona. Ovaj divni proizvod, sa uspehom služi kao zamena za meso za mršavljenje ili za one koji drže post .

Uzimajući u obzir koliko kalorija u šampinjonima može se jediti svakog dana, bez oštećenja zdravlja, jer im nedostaje svaka supstanca koja može naneti štetu organizmu. Zato ljudi u svako doba vole da koriste pečurke za kuvanje različitih jela. Više detalja o sastavu i korisnosti ovog proizvoda, ćemo razgovarati u našem članku.


Koliko je kalorija u šampinjonima?

Pošto ljudi koji žele izgubiti težinu često koriste ovaj proizvod u svojoj ishrani, mora se reći da oni ne greše u izboru. Na kraju krajeva, pečurke savršeno zadovoljavaju glad, na račun velike količine vlakana.

Više volja nisko kalorični sadržaj gljiva pečurke - samo na 27 Kcal na 100 grama proizvoda. Takođe, oni imaju mnogo esencijalnih aminokiselina za naše telo, koji su takođe mnogo lakši za asimilaciju nego u bilo kom drugom proizvodu i kalijumu. Stoga, ako želite da uredite vaš nervni sistem, normalizujte rad srca i ojačajte sudove - češće jesti pečurke.

Da nazovete ovaj proizvod, dijetetski ne dozvoljava samo nisko kalorični sadržaj, već i sastav šampinjona. U 100 grama "šumskog mesa" sadrži 43 mg - proteina, 10 mg - masti i 10 mg - ugljeni hidrati. Zbog toga pripremite pečurke za zdravlje!

Ali to ne znači da sedite na dijetu svaki dan možete jesti pečene pečurke. Osim toga, kalorijski sadržaj šampinjona, kuvanog na ovaj način, može značajno povećati. Na primer, ako ih pržite u suncokretovom ulju iu tiganju sa prevlakom bez štapića, prosečan broj kalorija u gotovim pečurkama će se povećati samo na 47 kilokalorija na 100 grama proizvoda. Ali ako želite zaista gubite težinu, ne kuvajte ih maslacem, pečurke će apsorbovati sve masti, a umesto gubitka težine možete dobiti par dodatnih grama. A ako govorimo o ishranama u ishrani, bolje je da ih ispečemo ili kuvamo u supi.

Bez obzira koliko kalorija se nalazi u pečurkama pečuraka, smatraju se veoma korisnim za jačanje ukupnog zdravlja i sprečavanje određenih bolesti. Oni sadrže mikrohranače koji pomažu u poboljšanju pamćenja i rada mozga. Šampinjoni se preporučuju za dijabetičare, jer sadrže beznačajnu količinu šećera i masti, pa čak i soli. Stoga, hipertenzivni pacijenti takođe mogu bezbedno da koriste ovaj proizvod.