Ne svi koji žele izgubiti težinu će se potruditi da kupe orbitrek. Prvo, ovo nije previše jeftina akvizicija, a drugo, uvijek postoji strah da neće biti dovoljno snage da vrši vežbe na orbitreku za gubitak težine dnevno ili nekoliko puta nedeljno. Međutim, za one koji imaju snažan duh, motivacija je brzi rezultati koji ovaj simulator postiže.
Mogu li izgubiti težinu na orbitreki?
Ako verujete stručnjacima, orbitrek pomaže u smanjenju težine efikasnije od drugih simulatora. Do danas se smatra da je najefikasniji, jer to radite, vi sumirate prednosti samo tri simulatora: trkačka točka, vežbanje i steper . Visoke ručke omogućavaju ravnomerno raspodelu opterećenja duž tela, uključujući mišiće gornje polovine tijela u radu.
Zbog toga za one koji su pohađali časove, više nema pitanja o tome da li orbitrek pomaže da se izgubi težina, jer se zbog jednakog opterećenja prvi rezultati mogu zameniti već na kraju prve nedelje redovnog odeljenja - mišići će biti blago zategnuti i tonirati. Pored toga, ovo opterećenje može sagoreti 400-600 kalorija na sat, što naravno doprinosi gubitku težine.
Klase na orbitreku za gubitak težine
Da bi mašina za vežbanje mršavljenja pomogla da se oslobodite viška težine, nije dovoljno da je kupite. Potrebno je formirati strog raspored časova i strogo ga pratiti. Preporučuje se da se bave 3-4 puta nedeljno 30-60 minuta (zavisno od nivoa fizičke spremnosti).
Činjenica je da telo ima svoj mehanizam za sagorijevanje masti, ali počinje
Najbolji rezultati koji ćete postići ako se uzdržite od jedenja sata prije vašeg treninga i od 1,5-2 sata nakon toga (možete koristiti hranu bez proteina bez hrane). Ako su vam potrebni rezultati brzi, isključite iz ishrane jednostavne ugljene hidrate: beli hleb, testenine, knedle, peciva, slatkiše. Obično je to dovoljno da intenzivno gubi težinu (1-1,5 kg nedeljno) bez štete po zdravlje. A ako je osnova vaše ishrane meso sa niskim sadržajem masti, povrće i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, tempo gubitka težine može biti još intenzivniji.