Kućni sir - sadržaj kalorija

Sadržaj kalorija u skuteru direktno zavisi od njegove kvalitete, načina proizvodnje i upotrebljenih sirovina. Trenutno je uobičajeno podijeliti grudo u tri kategorije: nisko-masti (1,8%), klasični (4-18%) i najkvalitetniji i zadovoljavajući - masnoće (19-23%). Što više masti u sastavu - veći je kalorični sadržaj proizvoda.

Sadržaj kalorijuma u dimu bez masti

Ovo je najlakša vrsta sira, a mast u kojoj se može naći od 0,6 do 1,8%. Imajući u vidu da svaki gram masti sadrži 9 kalorija, razlika u masnim razredima se pokazuje impresivnim.

Za svakih 100 g nisko-masnog sira nalazi se 86 kcal, a u sastavu je praktično čist protein. Obogaćen je skup vitamina i minerala koji su standardni za curd, među kojima su A, B, E, C, D, H, kalijum, kalcijum , fosfor, natrijum, fluor i mnogi drugi. Međutim, nutricionisti koji se tiču ​​ovog proizvoda nisu nedvosmisleni.

S jedne strane, čisti protein je odličan lek za održavanje mišićne mase. S druge strane - bez najmanje minimalne količine mlečne masti (5%), ni kalcij, ni vitamini A, E i D jednostavno ne apsorbuju telo! Zbog toga je nemoguće u potpunosti prebaciti na takav proizvod, može samo dopuniti i druge vrste sireva za smanjivanje kalorijskog sadržaja proizvoda.

Koliko je kalorija u siromašnom sosu?

Nizak masni šećer sadrži 5% masti što joj daje prednost u odnosu na sve druge vrste: dovoljno je lagano, ali je dovoljno uravnoteženo da omogućava telesu da apsorbuje maksimalne korisne supstance.

Ovaj sirevi imaju kalorijski sadržaj od 100 grama nisko - 145 kcal. Ovaj proizvod je odličan za izradu dijetetskih torti s sira, lagan doručak, snack ili snack nakon sportske obuke. Sa ishranom za gubitak težine najbolje je koristiti ovu vrstu sira u svakodnevnoj ishrani.

Sadržaj kalorija u sosu 9%

Stotinu grama takvog proizvoda čini 159 kcal. Ima mekan, delikatan ukus i jedan je od najpopularnijih sorti. Da bi ga koristili u prehrambenoj ishrani, najbolje je mešati ga s mastnim sirom u proporciji koja će vam se više dopasti. Tako ćete osigurati asimilizaciju korisnih supstanci i relativno niski sadržaj kalorija. U čistoj formi, bolje je da ne koristite ovaj sanski sok nakon treninga, posebno ako je namenjen za gubljenje masti i sagorevanje masti .

Sadržaj kalorijskog masnog masnog nasipa 18%

Takav sir je najsličniji rustičan, neverovatno mekan i prijatan. Njegova kalorija je 232 kcal na 100 g, što ga čini prilično teškim. Proizvodi sa takvim sadržajem visokog sadržaja masti mogu biti uključeni u ishranu prilikom gubljenja težine osim za doručak, pomešan sa skimom, a zatim samo povremeno (jednom nedeljno) - kako bi se sprečili problemi sa kožom, kosom i ekserima. Mlijeko mast ima vrlo povoljan utjecaj na izgled, što objašnjava obilje recepata za maske za kosu i lice s mlekom i fermentisanim mlečnim proizvodima.

Sadržaj kalorija u skuteru sa maksimalnim sadržajem masti od 23%

Ovo je prilično retka vrsta sira, odakle možete ukusiti ukusni, ali visokokalorični desert. Njegova energetska vrijednost je 311 kcal na 100 g. Za gojaznost i prekomjerno težine, ovaj proizvod može biti dozvoljen u ograničenim količinama ne više od nekoliko puta godišnje, ili bolje - da se navikne na ukus hrane sa niskim sadržajem masti.

Ne zaboravite da se u kalorijskoj grudi mogu dodati masnoće, suvo voće i orasi, kojeg dodate. Prema tome, za varijantu ishrane bolje je odabrati jalovinu od bijelog jogurta i svježe bobice ili voće.