Ruski sir - kalorijska vrijednost

Ruski sir se smatra jednim od najpopularnijih - pogodan je za kućnu picu, kao i za sendviče, za salate i za vruća jela. Ako pratite dijetu za gubitak težine, vrijedi se zapamtiti sadržaj kalorija u ruskom sira i konzumirati ga u količinama koje ne štete opštem toku gubitka težine.

Kalorije u ruskom siru

Ruska ima prosečnu kaloričnu vrednost za sire iste klase - 363 kcal na 100 g, sa 24,1 g proteina, 29,5 g masti i 0,3 g ugljenih hidrata. Ako ne i za sadržaj masti , ovaj sir može se smatrati idealnim za sportiste i ljude koji organizuju proteinsku hranu za sebe.

Da li je moguće jesti sir kada izgubite težinu?

U vezi sa činjenicom da je sadržaj kalorijuma u ovom proizvodu dosta visok, nije vredno toga da se uključite u njega tokom perioda smanjenja težine, a još više zbog gojaznosti. Najbolje je jesti sira u ograničenim količinama iu jutarnjim satima, kada je prirodni metabolizam aktivan.

Međutim, nekoliko rezova dnevno to možete priuštiti, posebno zato što je ovo jedna od najpoželjnijih mogućnosti za drugi doručak ili popodnevnu snacku. Hajde da razmotrimo neke varijante uključivanja ruskog sira u ishranu za rastuće tanke, zasnovane na zdravoj ishrani.

Opcija 1

1. Doručak: par sendviča s sirom, jabuka i žitarica, čaj bez šećera.
2. Drugi doručak: čaša jogurta.
3. Ručak: deo borshta ili supe od kupusa.
4. Popodnevna užina: narandžasta.
5. Večera: kupus zamrznut sa govedinom.

Opcija 2

1. Doručak: ovsena kaša sa suvim kajsijama bez šećera, čaja.
2. Drugi doručak: jabuka.
3. Ručak: deo vinaigreta, rassolnik.
4. Popodnevna užina: par sira gurmanih sa nesladkanim čajem.
5. Večera: riba pečena mešavinom povrća.

Opcija 3

1. Doručak: heljde, pečen s sirom, čaj.
2. Drugi doručak: čaša vode s limunom.
3. Ručak: lagana piletina supa.
4. Snack: jogurt.
5. Večera: lignje sa ukrasom tjestenina.

Opcija 4

1. Doručak: pržena jaja sa paradajzom, čaj.
2. Drugi doručak: parče sira, čaja.
3. Ručak: supa od povrća ili graška juha.
4. Popodnevna užina: 3-4 sušene kajsije sa čajem.
5. Večera: pileće grudi sa brokolijem.

Svaka od ovih opcija za korišćenje sira u ishrani odgovara i gubitku težine, kako za održavanje, tako i za normalizaciju nakon praznika. Možete jesti koliko god želite, pošto je ovo prava hrana, a to će biti od koristi samo vašem telu.

Prednosti ruskog sira

Mnogi ljudi misle da je ruski sir težak, a istim atributima se pripisuju. Međutim, tvrdi sirevi su siri druge klase, na primer, Parmesan. Ruski odnosi se na polutvrste sorte, što ga čini univerzalnim aditivom skoro svako jelo.

Glavna prednost ovog sira je visok sadržaj proteina koji je neophodan i za vegetarijance koji ga ne dobijaju od mesa, niti za bilo koju osobu. Na kraju krajeva, to je protein koji čini osnovu naše mišićne strukture, a njegova neadekvatna upotreba može dovesti do zdravstvenih problema.

Najvažnija komponenta sira praktično je puna grupa vitamina B, a takođe i C, A i PP. Zahvaljujući ovom setu, možete konzumirati sir u proleće i jesen kao preventivnu mjeru nedostatka vitamina , kao i za bolesti poput anemije, hepatitisa i anemije. Pored vitamina, sir sadrži i mnoge minerale - fosfor, kalcijum, cink i mnoge druge. Zahvaljujući tome, on ima kompleksan efekat na telo, što mu donosi velike koristi.

Ne zaboravite da u nekim slučajevima ruski sir neće donijeti dobro, već štetu. To je kontraindikovano kod akutnog pijelonefritisa, urolitijaze, alergija na proteine, ozbiljnih bolesti stomaka, kao i kod ljudi sa kolitisom i gastritom sa visokom kiselinom.