Vitamin F spada u grupu vitamina rastvorljivih u masti. Ovaj element kombinuje osnovne nezasićene masne kiseline, kao što su linolenska, linolna i arahidonska. Ovaj vitamin je jednostavno neophodan za ljudsko zdravlje, tako da se vaše telo zasićuje ovom korisnom supstancom, trebalo bi da jedete hranu koja sadrži vitamin F.
Gde je vitamin F sadržan?
Da popunite telo vitaminom F, treba da znate koja hrana sadrži ovu supstancu:
- biljna ulja (maslina, suncokret, orah, lan itd.);
- ulje ulja od bakra;
- morska riba;
- orasi;
- avokado;
- ovsena kaša;
- suvi plodovi;
- kukuruz;
- seme;
- bademi;
- crne ribizle itd.
Imajte na umu da ovaj vitamin nije proizveden u tijelu, tako da budite sigurni da konzumirate sve navedene namirnice tako da su unutrašnji organi i sistemi zasićeni vitaminom F i da rade bez "glitches".
Zašto je vitamin F koristan?
Dakle, da vidimo šta je toliko korisno za vitamin F za ljudsko telo:
- Normalizuje lipidni metabolizam i, stoga, pomaže da se izgubi težina, tako da je ovaj vitamin posebno pogodan za ljude sa gojaznošću .
- Ozdravi oštećenu kožu.
- Sprječava bolesti kardiovaskularnog sistema, sprečava nastanak krvnih ugrušaka.
- Normalizuje pritisak.
- On uništava i uklanja ploče holesterola iz tela.
- Stimuliše i jača imunološki sistem.
- Ima antiinflamatorni i antialergijski efekat.
- Pomaže da se nosi sa otokom.
- Pomaže kod radikulitisa , osteohondroze , reumatskih bolesti.
- Poboljšava cirkulaciju krvi.
- Poboljšava funkciju endokrinih žlezda.
- Hrani kožu, ojačava koren kose, itd.