Mnogi ljudi vjeruju da na efikasnost treninga utiču adaptivni biološki ritmovi. Pitanje kada je najbolje u sportu ujutro ili veče dugo vremena i dalje je važno. Eksperti tvrde da sve zavisi od svrhe za koje osoba ide u hodnik.
Kada je bolje da se vežbate, s obzirom na biološke ritme?
Da bi svaka osoba imala priliku da odredi idealno vreme za sebe, bićemo detaljno u glavnim vremenskim periodima:
- Period je do 7 sati . Ovog puta za trening ne preporučujemo, jer je telo još uvek u stanju zaspanosti i mnogi procesi se ne pokreću. Može se zaključiti da su bioritmi i performanse u ovom periodu minimalne vrednosti. Kao rezultat, fizička aktivnost može negativno uticati na aktivnost srca. Ako drugo vreme za obuku nije moguće, onda je najbolje dati prednost jogi i vežbama za disanje.
- Period od 7 do 9 časova . Važno je uzeti u obzir ove biološke ritmove za ljude koji žele izgubiti težinu, jer za to vrijeme postoji aktivno sagorijevanje masti. Možete trčati, voziti bicikl ili raditi na koraču. Za pola sata treniranja do 300 kalorija se spaljuje.
- Period od 12 do 14 sati . Biološki ritmovi i radni kapaciteti osobe u ovom trenutku su spremni za intenzivnu obuku, na primjer, to može biti aktivna vožnja ili aerobika.
- Period od 17 do 19 sati . Ovaj put je biološki sat čoveka i žene, postavljen na težinu treninga. Nastava u teretani će pomoći u postizanju lijepe olakšice za siluetu.
- Period poslije 19 sati Stručnjaci ne preporučuju obuku u ovom trenutku, jer tijelo počinje da se priprema za krevet i svi procesi usporavaju. Sa velikom željom, možete učiniti jogu .
Stručnjaci preporučuju da pri izboru vremena za obuku uzimaju u obzir njihove aktivnosti. Na primjer, ljudi koji se bave sedentarnim radom, preporučuje se da se uveče uvežbavaju za disperziju krvi, osloboditi akumuliranog stresa i osećaju prijatan umor. Velika vrijednost u odabiru vremena treninga ima zdravstveno stanje. Ljudi koji imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom trebaju prestati uzimati časove ujutro. Eksperti preporučuju da se pokupe za sebe idealno vreme za obuku i stabilno rad, bez promene rasporeda. Zahvaljujući tome, možete očekivati dobar rezultat.