Povećanje broja oboljenja gastrointestinalnog trakta, praćeno konstipacijom, uzrokovano je smanjenjem motoričke aktivnosti ljudi, a takođe i zbog neuhranjenosti. Da biste smanjili rizik od ovog problema, trebali biste znati koja hrana bi trebala biti isključena sa zaprtom.
Koja hrana izaziva zaprtje?
Oduzimanje proizvoda za konstipaciju obično sadrži malo vlakana , ali puno masti i proteina. Fascinacija s takvom hranom dovodi do činjenice da se čak iu zdravoj osobi pogoršava peristalizacija creva, u njemu počinju nastajati procesi raspadanja i fermentacije.
Koji proizvodi izazivaju zaprtu:
- pečenje i hleb izrađen od brašna najvišeg kvaliteta;
- meso (uključujući ribu i živinu), naročito masne sorte;
- celo mleko;
- jaja;
- riba i meso konzervirane hrane;
- mango i pirinač;
- pasulj;
- čokolada, kakao, kafa.
Pored toga, da bi se ohrabrilo konstipacija, uključite prženu hranu, kao i dimljene proizvode i hranu bogata esencijalnim uljima. Nemoguće je jesti tokom perioda konstipacije i posuđa koja uzrokuju pogoršanje stomaka. To uključuje crni luk, beli luk, redkvica, redkev, senf i hrena. Da se odbije tokom konstipacije neophodno je od krušaka, granula, banana, drveća, ptičje trešnje i borovnice ; Fiksiraju stolicu.
Koja hrana ne izaziva zaprtje?
Lekari sa tendencijom na zaprtje postavljaju poseban tretman tablice - dijete broj 3. Bogat je hranom i hranom koja aktivira rad creva. Takvi proizvodi uključuju:
- proizvodi mlečne kiseline;
- povrće i voće;
- suvi plodovi;
- hljeb sa žitaricama;
- neutrenjene žitarice.
Najbolju stvar od zaprtog mesa su smokve, suve kajsije, suvogodišnjaci, pire od šargarepe i cveće, kiselo mlijeko i jogurt, kupus, krastavci, paradajz, tikvice. U posurama za suzbijanje konstipacije preporučuje se dodavanje malo biljnog ulja, poželjno maslinovog ulja.
Preporučuje se pomoć sa proizvodima za zaprtje da se svakodnevno uključi u ishranu. Da jede istovremeno, poželjno je često, ali u malim porcijama. Noću, svakako treba piti čašu kefira sa kašičicom maslinovog ulja.