Vitamini su sateliti punog ljudskog života. Oni, zajedno sa drugim korisnim supstancama, daju nam snagu i omogućavaju nam da uživamo u životu , realizujemo najranije planove. Svaka od njih ima svoju svrhu i spektar delovanja. "Serija vitamina" je prilično velika, a D3 zauzima dostojno mesto ovde; njegovo naučno ime je "holekalciferol".
Vitamin D3 - za šta je to?
D3 je jedan od retkih vitamina koji može sintetizovati ljudsko tijelo. Istina, to zahteva izvesne uslove, naročito prisustvo sunčeve svetlosti: on je glavni tvorac holekalciferola. Postoji i drugi način dopune: kroz hranu. Kolika je njegova uloga i zašto je vitamin D3 potreban, pokušajmo da to shvatimo.
Ljudsko telo ne može bez njega:
- pomaže u jačanju koštanog tkiva;
- reguliše snabdevanje hranjivim materijama;
- promovira obogaćivanje ćelija tela neophodnih za njihove razvojne komponente;
- Smanjiti rast i razvoj ćelija karcinoma;
- promovira jačanje imunološkog sistema;
- obezbeđuje stabilan rad nervnog sistema;
- dječje tijelo štiti od rahitisa.
Koliko pravilno uzimamo vitamin D3 za odrasle?
Nedavno se smatralo da je "solarni vitamin" potreban samo za djecu, jer omogućava pravilno oblikovanje dječijeg skeleta i izbjegavanje promjenljivih promjena. Međutim, danas se doktori slažu da to nije ni manje važno za odrasle. Cholecalciferol je dostupan u različitim oblicima: u tablete, kapljicama, suspenzijama, rastvorima za injekcije, slatkišima za žvakanje. Način primene vitamina D3 - individualno izračunava lekar koji dolazi ovisno o mnogim faktorima.
Dnevna norma vitamina D3 za žene
Žensko tijelo je naročito potrebno, jer se zbog toga često naziva "hormon ženskog zdravlja". Da bi razumeli zašto je vitamin D3 toliko važan za ono što je potrebno ženama, dovoljno je znati da je tokom perioda puberteta tokom menstruacije, trudnoće, porođaja, dojenja značajna količina kalcijuma isprana iz ženskog tijela. Obično je uključen u jačanje koštanog tkiva. Kada se smanjuje krhkost kostiju se povećava i pojavljuju se karakteristični znaci besibera.
Ljudi naprednog uzrasta pate od nedostatka kalcijuma, a posebno žena koje imaju problema sa kostima, što u budućnosti dovodi do ozbiljnih problema. Da bi se izbegli mogući problemi i ozbiljne povrede, neophodno je redovno dopuniti žensko telo kalcijumom i fosforom. U ovom slučaju dnevna doza vitamina D3 zavisi od stanja zdravlja i starosti; pokazatelji su sledeći:
- za žene 19-75 godina, 2,5 μg / dan je dovoljno;
- tokom trudnoće 10 mcg / dan;
- u periodu dojenja 10-12 mcg / dan.
Koja hrana sadrži vitamin D3?
Ljudsko tijelo ne može proizvesti potrebnu količinu D3, tako da se dio može dobiti s hranom, ali pod uslovom da će meni uključiti hranu koja sadrži vitamin i bogata kalcijem i fosforom. U značajnim količinama, vitamin D3 u proizvodima:
- morske ribe, naročito losos, haringe, skuše, halibut, sardine;
- mlečni proizvodi;
- maslac, sir;
- jaja;
- jetra kod.
Nedostatak vitamina D3 - simptomi
Nedostatak ovog leka u dečijem tijelu pretvara se u rahitis. Nedostatak vitamina D3 kod odraslih nije toliko očigledan znak, ali negativne posledice mogu biti prilično teške i često postaju nepovratni ako se ne preduzme vreme za vraćanje potrebne ravnoteže D3. Nedostatak vitamina karakteriše sledeći simptomi:
- opšta slabost, nesanica;
- izrazito znojenje, naročito - koža glave;
- razvoj krhkosti zuba i karijesa;
- nedostatak vitamina d3 uzrokuje povećanu nervozu, često ponavljajuće depresivne uslove i napore;
- omekšavanje i deformacija kostiju, njihova krhkost, razvoj osteoporoze;
- nemotiviran gubitak težine, smanjen apetit , česta dijareja.
Prisustvo ovog vitamina u telu igra ulogu amuleta, štiti ga od napada ćelija kancera, lezija kože. Za odrasle, ne manje od djece, potreban je vitamin D3, čija je prednost jačanje imuniteta, koštanog tkiva, zuba, noktiju i sprečavanja prehlade. U odrasloj dobi, to nije ni manje relevantno nego kod dece.
Prekomerno doziranje vitamina D3
Kao što pokazuje praksa, pretjeranost je takođe štetna, kao i nedostatak, au nekim slučajevima čak i opasniji. Sve ovo važi za holekalciferol. Višak vitamina D3 može prouzrokovati ozbiljno trovanje tela, bez obzira da li je došlo do prevelike doze kao rezultat jednog ili prolongiranog unosa lijekova. Simptomi predoziranja su:
- sniženi apetit, mučnina, povraćanje, uznemireni stomak, konstantna žeđ;
- slepila, konvulzije, palpitacije srca na pozadini opšte slabosti;
- spazmodni arterijski pritisak;
- smanjen imunitet, oštećena bubrežna aktivnost.