Od sovjetskih vremena, mnogi od nas su saznali da je riblje ulje neuobičajen proizvod, ali neverovatno korisno. Mogao se naći u gotovo svakoj kući, obavezno mu je davao djecu i često ih uzimala odrasla osoba. Danas se mnogi ne mogu sjetiti koji je vitamin u riblje ulje i zašto je to korisno. Ovo su pitanja koja ćemo razmotriti u ovom članku.
Vitaminski sastav ribljeg ulja
Riblje ulje uopšte je poseban aditiv za hranu, koji se obično dobija od jetre trske i familije trske. Njegove glavne prednosti - u riblje ulje, mnogo vitamina A, D, E, kao i zasićenje sa omega-3 masnim kiselinama. Sve navedene materije u njemu toliko da čak i mala količina lako pokriva dnevnu stopu njihove potrošnje.
Riblje ulje je dostupno u nekoliko oblika - bilo u obliku masne tečnosti sa posebnim mirisom, ili u obliku kapsula koji sakrije i miris i ukus ovog proizvoda, što pomaže u obogaćivanju tela korisnim supstancama lako i bez nelagodnosti. Obično uzimajte riblje ulje jednu kapsulu tri puta dnevno u dužem periodu - najmanje jedan mjesec. Ovaj dodatak se može piti najmanje tokom cele godine - neće biti povrede od njega, ali prednosti za telo su jednostavno neprocenjive.
Riblje ulje kao izvor vitamina
Hajde da razmotrimo koja korisna svojstva daju ovom aditivu za hranu koja je prirodno sadržana u njemu vitamini i supstance:
- Vitamin A je glavna komponenta za održavanje akutnog vida, pomažući da se izbegne noćno slepilo. Zahvaljujući njemu, možemo imati zdravu kosu, lijepu kožu, jake nokte i kosti. Dovoljna količina vitamina A u organizmu omogućava vam da održite visoku imunološku odbranu tela.
- Vitamin D takođe utiče na zdravlje kostiju i zuba, sprečava pojavu depresija, smanjuje rizik od napada.
- Vitamin E je prepoznat kao vitamin lepote i večne mladosti - pomaže u održavanju elastičnosti tkiva i promoviše redovnu obnavljanje ćelija.
- Omega-3 masne kiseline štite zglobove, smanjiti nivo stresa, poboljšati funkciju mozga, smanjiti rizik od poremećaja ponašanja i mentalnih problema.
Vredi napomenuti da su vitamini A, E i D deo grupe vitamina rastvorljivih u masti, a oni jednostavno ne apsorbuju telo bez potrebnog medijuma. U riblje ulje, svi se čuvaju u složenom, rastvorenom obliku, ali iu najprirodnijoj formi. To je ono što odvaja riblje ulje iz drugih dodataka vitamina i određuje njegovu maksimalnu efikasnost.
Koliko je korisno sadržaj vitamina u ribljeg ulja?
Vitamini su korisni za telo sami, pošto učestvuju u metaboličkim procesima. Ali postoji i specifična korist za telo, koje redovno primaju A, E i D, pa čak i sa nezasićenim masnim kiselinama.
Korisna svojstva i efekti ribljeg ulja su veoma različiti:
- štiti od rahitisa i dece, i odraslih;
- jača imuni sistem tela;
- jača kardiovaskularni sistem;
- smanjuje rizik od razvoja dijabetesa;
- doprinosi popravci tkiva;
- neophodno je da održi jasnu viziju;
- poboljšava stanje kože, kose i noktiju;
- smanjuje rizik od razvoja kancera;
- sprečava artritis i muskuloskeletni bol;
- Ojačava zube, kosti i mišiće.
Od svih supstanci i vitamina koji sadrže riblje ulje, najvrijednije su omega-3 masne kiseline. Ova supstanca je neophodna, ljudsko telo nije u stanju da ga sintetizuje nezavisno, tako da je veoma važno da se redovno prima od spolja. Uzimajući u obzir da je pored mastnih riba ova kiselina sadržana samo u laneno, senfu i ružičastom ulje, postaje očigledna neverovatna vrijednost ribljeg ulja kao aditiva za hranu.