Pravi doručak je garancija dobrog dana. Doručak je definitivno izuzetno važan dio naše dijete, jer nam snabdeva mnogo vitalnih elemenata, on nas naplaćuje energijom i daje veselo vrijeme tokom dana. Bolje je započeti doručak sa čašom vode pola sata pre obroka, ali ni u kom slučaju, odmah nakon ili, još gore, piti dok jedete. Raznolikost hranljivih dorucaka je veoma velika i izbor nije lak, ali bez sumnje u oceni najzdravijih doručka, nagradno mesto je naravno ovsena kaša. Nije ni čudo što kažu: "Ovsena jela je kraljica doručka". Još od djetinjstva, uvodili smo ljubav za ovsenu kašu, ali zašto? Šta je tako korisno kaša za doručak - to je ono što moramo naučiti.
Zašto je ovsena jela korisna ujutru?
Naravno, odgovor na pitanje je da li je ovasko jelo korisno ujutro će biti očigledno, ali ono što je korisno nije poznato svima. Ovsena kaša je poznata po visokom sadržaju različitih vitamina (A, E, B1, B2, B6, K), vitalnih mikroelemenata - bogata je kalijumom, magnezijumom, hromom, manganom, fosforom, željezo, jodom, fluorom i cinkom.
Takođe, sastav ovsene kaše uključuje veliku količinu vlakana i složenih ugljenih hidrata, što nam omogućava da osetimo sitosti tokom cijelog dana, pa sve do ručka. Ovaj proizvod je takođe integralni asistent u gubitku težine, jer ova imovina ovsena kaša štiti nas od svih nepotrebnih grickalica. Ovsena koza pomaže poboljšanju varenja, a takođe i čisti telo toksina.
Da li je ovsena kaša korisna za doručak, dokazati dve glavne komponente proizvoda - proteini i vlakna. Oni ubrzavaju metabolizam , stimulišu rast i razvoj mišićne mase, a pored toga, pomažu nam da se oslobodimo holesterola i vaskularnih plaka, ali samo ako se ovsena kašica obavi na vodi. Takođe, ovseni ljuspici se koriste za različite bolesti gastrointestinalnog trakta, proliva i nadimanja.
Vitamini grupe B normalizuju proces varenja, pozitivno utiču na kožu. Fosfor i kalcijum pozitivno utiču na korene kose i na noktiju, ojačavajući sistem kostiju.
Za doručak, najbolje je jesti hranu sa visokim sadržajem složenih ugljenih hidrata, od kojih većina ima različite žitarice. Dakle, ovsena kaša je korisna za doručak, jer nije samo ukusna, već i hranljiva.
Istina, čak i dobro može biti puno - ponekad se dešava da nam neke od hrane koju često koristimo ili posuđe nas počne da nosi,
Odličan dodatak ovseni kaši može biti:
- sveže voće;
- ne manje ukusna je kombinacija ovsene kašme i suvog voća;
- Neće ništa boleti od šakra od oraha.
A ako ste strastveni slatki zub, onda će biti potrebno nekoliko komada mračne čokolade, jer je to nemoguće, jer je savest čista (ovsena kaša je korisna), a šećer sa endorfinima je podignut.