Vitamini za nervni sistem

Ljudski mozak i dalje nije poznat svet mogućnosti i sposobnosti, jer koristimo samo mali deo onoga što mozak može ponuditi. Čak i kada utvrdimo našu psihološku stanje, ponovo zaboravimo da je govor prvenstveno o mozgu. Loše raspoloženje, smanjenje snage, depresija nisu ništa drugo nego signali o prisustvu određene nepravilnosti u radu nervnog sistema i mozga. Naravno, treba preduzeti mjere za jačanje nervnog sistema, uključujući vitamine.

Ali pre svega, razumemo šta se dešava u našoj glavi tokom stresa.

Neuspeh u nervnom sistemu

Nervne ćelije imaju spoljnu membranu - sloj mielina. Sastoji se od holesterola, masnih kiselina koji sadrže fosfor i vitamina B. Pod stresom, efektivnost imunološkog sistema se smanjuje, mijeljeni sloj napada slobodne radikale. Ako postoji nedostatak kompleksa vitamina za nervni sistem - A, C, E, slobodni radikali uništavaju holesterolne ćelije, a receptori zaborave otpadnim proizvodima - desetine hiljada mrtvih ćelija.

To mi zovemo loše raspoloženje, apatija i depresija.

Jačanje

Glavni vitamini za jačanje nervnog sistema su vitamini grupe B. Oni nas čine otpornim na stres, omogućavaju nervnom sistemu da preživi ozbiljne napore, promoviše proizvodnju hormona sreće, neurotransmitere, odgovorne su za ishranu moždanih ćelija.

Najprikladniji izvor svih vitamina B je pivski kvasac.

Vitamini koji jačaju nervni sistem uključuju vitamin E - branitelj od slobodnih radikala, ublažava anksioznost i jača reakciju pod stresom. Odličan izvor vitamina E je bademi.

Oporavak

Vitamini i elementi u tragovima za oporavak nervnog sistema nalaze se u brokoliju. To su vitamini A, C, E i minerali kalcijuma, gvožđa, bakra, natrijuma, fosfora, magnezijuma. Oni prečišćavaju mozak toksina i karcinogena nastalih tokom stresa, stvaraju hormonsku ravnotežu, opuštaju i oslobađaju napetost iz nervnog sistema.

Što se tiče vitamina, smirujući nervni sistem, njihova idealna kombinacija je banana. Prvo, to je izvor jednostavnih ugljenih hidrata, koji mogu brzo zasićiti mozak energijom u stresnoj situaciji. Drugo, glukoza u kombinaciji sa vitaminima E i C promovira proizvodnju serotonina, olakšava depresiju, zamor i iritaciju.

Čudno, popunjen meni će vam omogućiti da uvek bude u najboljoj atmosferi jer raspoloženje - to nije ništa poput indikatora stanja nervnog sistema i mozga.

Spisak vitaminskih kompleksa: