Mršavljenje na osnovu gladi - ovo je najnoviji trend među ljubiteljima čvrstih ograničenja. U ovom slučaju lakše se pomešaju za gubitak težine nego standardne mono-diete. Razlog je jednostavan - gubite težinu na pijesku, možete zameniti skoro svaku hranu u blenderu, što znači da će se verovatnoća da će vam dosaditi gladi biti svedeno na minimum.
Prednosti Smoothies-a
Možete da izgubite težinu na nedeljnoj punići, možete organizovati trodnevni detoksikat, a možete svakodnevno pripremati pidžame za doručak, večeru ili snack. Glavna prednost gladijanja je očigledna - navika da konzumira više povrća i voća. A u ovim koktelima oni su u lako svarljivoj formi, nećete biti uznemireni zbog ukusa mrznjeg celera, jer jednostavno daje napomenu bilo kojoj biljojedini pilingu za gubitak težine.
Dakle:
- kompletno čišćenje creva, i kao rezultat, otklanjanje osipa, akni, tupih dlaka i krhkih noktiju;
- poboljšanje digestivnog sistema;
- zavisnost od delne i ishrane voća i povrća;
- lakše se navikavati na sledeće dijete;
- gubitak mase.
Povrće za povrće
U vezi sa takvim izuzetnim izgledima, ne oklevajte da vam ponudimo nekoliko recepata za mršavljenje.
Zelene gurmane od krastavca i voća
Sastojci:
- jabuka - 1 komad;
- krastavac - 1 komad;
- kivi - 1 kom.
Priprema
Očistimo i isecemo hranu, stavimo je u posudu blendera i srušimo je na pire krompir. Širite u tanjiriju i jedite kašičicu krupnih krakova za gubitak težine. Kao što vidite, recept je neverovatno jednostavan i dostupan je za kuvanje čak iu jutarnjim satima.
Smoothie sa jogurtom i celerom
Naš najbolji prijatelj u gubitku težine je celer . Ali, zauvek, nije sve ludo za njega. Pripremite peglanje od celera, biljaka i kefira za gubitak težine, nećete osetiti dominantan ukus "neučtvenih".
Sastojci:
- zelena (celer, koper, luk, peršun) - 1 staklo;
- kefir 1% - 1 staklo.
Priprema
Dodajte u zelenilo blendera u stanje pire krompira, dodajte jogurt i tukli ponovo.
Voćne pahuljice
Naravno, većina vas će izgledati mnogo ukusnije od povrća. Ali nemojte ih zloupotrebiti i na njima samo graditi vlastiti dijetalni meni. U plodovima, malo fruktoze i povećanje nivoa glukoze u krvi u vašim planovima verovatno neće ući. Jedini savet: nemojte pripremati ishrane iz banana - vrlo su srčani i slatki. Kombinujte kiselo, neutralno i umereno slatko voće. Pa, većina masti je grejanje od grejpfruta za gubitak težine.
Grejpfrut pomeša
Sastojci:
- grejpfrut - ½ komada;
- narandžasta - ½ komada;
- prirodni jogurt bez aditiva - 1 staklo.
Priprema
Očistimo voću od kože, isecemo na male rezine i stavimo ga u blender. Pobijte i dodajte jogurt, a zatim ponovo pobijedite.
Saveti za kuvanje
Naučite kako napraviti gladak za gubitak težine nije teško. Ovde glavna fantazija, a nakon prvih dva ili tri recepata, ona će se igrati za vas, kao nikada ranije.
Slušajte sebe, telo će reći šta mu treba. Na primer, možete napraviti od kokošijeg kalorijskog i srdačnog jela, dodajući malo orasi - bademi, kašavice ili orahe.
Da bi se gusti gusti gusti, kuvati ga na bazi zamrznutog voća.
Kao prirodni izvori proteina, koristite kefir i jogurt sa niskim sadržajem masti. Prilično su pogodni za zamenu celog mleka i kreme.
Kontraindikacije
Dijeta sa peglanjem ima svoje nedostatke. Naravno, možete bezbjedno konzumirati 1-2 obroka gladijera dnevno i istovremeno jesti uravnoteženo. Ali, ako želite potpuno da odete na dijetalnu i jedite samo koktele, obratite pažnju na kontraindikacije:
- bolesti bubrega i jetre;
- trudnoća;
- individualna netolerancija određene hrane.